Кросівки для бігу по пересіченій місцевості: моделі, вибір

Трейлраннинг, або біг по бездоріжжю, популярний у професійних спортсменів і людей, охочих підтримувати відмінну фізичну форму. Але для успішного проходження кросу потрібна спеціальна взуття. Кросівки для бігу по пересіченій місцевості захистять ноги від перевантажень і забезпечать повну безпеку в умовах складного рельєфу.

Відмінності кросівок для трейлраннинга

Щоб взуття вважалася придатною для бігу по бездоріжжю, вона повинна мати деякі особливості. Серед основних:

жорстка колодка для захисту щиколотки;

протектори мають особливий малюнок, який відрізняється грубими лініями;

гума, що використовується для виробництва підошви, м'яка і пружна, не відрізняється зносостійкістю, але має чудові зчіплюють якості з землею, травою і камінням;

кросівки для бігу по пересіченій місцевості мають додаткову захист миска, що важливо при заняттях в умовах гористої місцевості;

основа взуття обов'язково має міцний скелет, який захищає ногу від торсіонного скручування і, відповідно, від вивиху гомілки;

збільшені амортизаційні властивості підошви в районі п'яти;

більш щільний і облягаючий матеріал верху кросівок, не дозволяє потрапляти всередину камінню, траві та ін.;

міцні або зовсім не рвуться шнурки, які ховаються в спеціальну кишеньку.

Коли підбираються кросівки для бігу по пересіченій місцевості, важливо врахувати багато нюансів, але на першому місці стоїть зручність. Тому покупка без примірки неприпустима. Часом незначні дрібниці для іншого взуття можуть викликати травму в призначеній для тренувань на бездоріжжі.

Вибір кросівок залежить від сезону

Для жарких днів і негоди краще придбати різні моделі взуття. Для літа оптимальними будуть спортивні кросівки Adidas Climacool, які оснащені міцною сіткою, що дозволяє стопах дихати і в той же час захищає від підвищених навантажень і можливих ударів про похибки рельєфу. Для зимових пробіжок рекомендуються кросівки з утепленням і двошаровою мембранної тканини Gore-Tex, яка відводить зайву вологу.

Матеріал виготовлення

Якщо бігуни на короткі дистанції воліють шкіряний варіант з щільно облягаючим верхом, то для крос по пересіченій місцевості таке взуття не підійде. Ноги в неї будуть потіти і швидко втомлюватися. Як результат, спортсмену стає некомфортно, він змушений прикладати більше зусиль для проходження траси або зовсім відмовитися від забігу.


Кросівки для бігу по пересіченій місцевості виготовляють з міцного, але дихаючого матеріалу, який також має водовідштовхувальні властивості. Оптимальним варіантом є мембранна тканина, яка не дозволяє взуття промокати і відводить зайву вологу, що утворюється при підвищених навантаженнях.

Увагу на підошву

Для тренувань на природі потрібно міцний матеріал і більш товсту підошву кросівок. Але крім амортизуючих властивостей вона повинна бути дуже гнучка в районі пальців. Передня частина стопи під час бігу по бездоріжжю постійно згинається, і якщо мисок у взуття нееластичний, ноги швидко втомлюються, тренування принесе травми і пошкодження. Важливо, щоб еластичний матеріал, що дозволяє стопі приймати будь-які положення, що був додатково захищений. Інакше можуть виникнути труднощі при бігу по гористій місцевості або складного рельєфу.

Правила вибору кросівок для трейлраннинга

Щоб взуття для бігу на природі не заподіяла шкоди ніг і служила довгий час, необхідно врахувати деякі нюанси при її виборі. Так, до основних правил належать такі:

Примірка обов'язкова. Причому слід надіти ті ж шкарпетки, які планується використовувати під час тренувань.

Необхідно знайти «свою» модель. Колодка у різних виробників дещо відрізняється, тому важливо приміряти кілька видів кросівок, щоб переконатися в правильності вибору. Колодка повинна відповідати особливостям стопи і звичкам при бігу. Рекомендується зробити кілька пробних пробіжок безпосередньо в магазині.

Розмір взуття повинен підходити ідеально. У грамотно підібраних кросівках стопа не бовтається, але є кілька міліметрів для маневрування при бігу.

Форма колодки повинна забезпечувати свободу руху гомілковостопного суглоба і в той же час надійно його підтримувати.

Підошва кросівок для бігу має грубий рельєф, але вона повинна володіти хорошою гнучкістю в районі миска. Слід перевірити це, зігнувши взуття в руках.

Малюнок протектора може мати різні обриси в залежності від призначення кросівок. При плануванні тренувань з піщаним або глинистим поверхонь слід віддати перевагу великому малюнку з виступаючими елементами. Для бігу взимку і по слизьких поверхнях пропонуються моделі з шипами.

Виробники випускають на ринок всілякі кросівки, але професійні спортсмени та любителі тренувань на природі виділили декілька кращих, на їх думку, моделей.

Terrex Agravic GTX від «Адідас»

Бігові кросівки, призначені для коротких дистанцій. Є забарвлення як для чоловіків, так і для жінок. Їх особливості в агресивних протекторах, які забезпечують зчеплення з будь-яким бездоріжжям. Колодка жорстка, але нижня частина посилений поліуретаном, що забезпечує комфорт стопи і амортизацію при рухах. Внутрішня частина кросівок виконана з мембранної тканини, яка володіє відмінними водовідштовхувальними властивостями. Для міцності і захисту стопи верхня частина взуття виготовлена їх надійного нейлонового матеріалу.
Амортизацію підошви підтримує додатковий шар піни boost, що робить тренування комфортними та безпечними.

Salomon S-LAB Sense

Модель абсолютно несхожа на звичні спортивні кросівки для бігу по бездоріжжю. Відрізняється легкістю, м'якістю і повороткість. Призначається для спортсменів будь статевої приналежності. Особливості моделі в протекторі, який, незважаючи на відсутність агресивного малюнка, має чудове зчеплення на нерівних поверхнях. Для захисту пальців ніг передбачена термополиуретановая накладка. Кросівки не передбачають застосування мембрани, але використовується текстиль 3D Air Mesh має дихаючими властивостями і дуже легкий. Для зручності і швидкості надягання передбачений вшитий язичок, який також гарантує щільну посадку.

Жіночі кросівки для бігу вибирають відомі бігунки. Їх особливість в дизайні і полегшеної колодці, яка гарантує свободу рухів і повний захист стопи. Переваги моделі:

колодка вузька, що підходить для жіночих ніг;

протектори з агресивним малюнком, що дає можливість тренуватися в скелястій місцевості;

на миску передбачена термополиуретановая захист, що забезпечує комфорт і безпеку;

верх виготовлений з текстильних матеріалів, які не передбачають використання мембрани;

на підошві не скупчується грязь і не застряють дрібні камені, завдяки наявності спеціального жолоба.

Жіночі кросівки для бігу мають привабливі зовнішні характеристики, що роблять тренування ще більш бажаними і успішними.

Кросівки Nike

Бігові «Найк» розробляються з урахуванням новітніх технологій, тому забезпечують комфорт для занять на будь-якій місцевості. Підошва повністю погашає удари, а колодка запобігає можливі пошкодження суглобів. Nike позиціонується як виробник, який випускає кросівки для бігу з амортизацією. Підошва більшості моделей виконана з піни, яка поглинає удари і забезпечує зручність нозі. Амортизаційні властивості посилюються завдяки наявності прозорого балона, розділеного на секції в районі п'яти. Використовують бігові «Найк» стверджують, що удари в задній частині практично не відчуваються, тому тренування можна продовжувати тривалий час. Виробник випускає моделі для чоловіків і для жінок. Серед жіночих кросівок лідирують Nike Free Run. За відгуками спортсменів, кросівки дають відчуття босої ноги. Це стало можливо завдяки удосконаленню підошви. Вона поділена на окремі зони, кожна з яких повторює обриси і руху ноги. Також для зручності передбачено більш широкий мисок, який відрізняє кросівки для бігу. Відгуки вказують, що дана міра дає деяку свободу пальцях, а жорсткий верх гарантує фіксацію стопи.

Правила догляду за кросівками

Щоб улюблені кросівки довгий час зберігали свої характеристики, забезпечували комфорт і безпеку при бігу по пересіченій місцевості, необхідно знати декілька правил їх експлуатації і догляду за ними:

Заборонено прати взуття в пральній машинці. При цьому порушуються властивості мембрани або водовідштовхувального текстилю і втрачається необхідна амортизація.

Змивати бруд можна звичайним мильним розчином з використанням прохолодної води. Але краще скористатися спеціальними миючими засобами. Доглядати за кросівками необхідно безпосередньо після тренування, щоб бруд не псувала матеріал і зовнішній вигляд взуття.

Сушка поблизу батарей опалення призводить до псування мембранного покриття та зводить нанівець водовідштовхувальні властивості. Рекомендується сушка спеціальними ультрафіолетовими сушарками, які також запобігають виникненню неприємних запахів.

Якщо кросівки грамотно підібрані, відповідають очікуванням і піддаються регулярному чищенні, то тренування будуть приносити користь і увійдуть в корисну звичку.