Емпат - це хто такий? Значення і визначення

Напевно ви вже чули про таке явище, як емпатія. Можливо, эмпатом є хтось із ваших близьких, знайомих або ви самі. Що це за здатність, як її розгледіти в собі і оточуючих, як з нею жити, можливо її знайти, або, навпаки, вийде від неї позбавитися - про це ми й поговоримо у статті.

Що це - емпатія

Слово "емпатія" походить від злиття грец. ?? - "в" і ????? - "почуття", "страждання". Означає це поняття усвідомлене сочувствование чужих емоцій без втрати відчуття їх зовнішньої природи. Звідси эмпатом називається людина, що вміє чути чужі емоції, як позитивні, так і негативні, навіть приховані, неусвідомлені їх "власником". Має дар емпатії бачить справжнє обличчя людини, його неможливо обдурити, ввести в оману. Деякі эмпати можуть відчувати і переживати навіть чужі фізичні відчуття.


Науково нейрофізеологічна природа емпатії пояснюється роботою так званих дзеркальних нейронів. Саме вони відповідають за активність мозку, яка відображає стан інших істот. Дзеркальні нейрони були виявлені порівняно недавно - в дев'яностих роках вченими Галлезе і Ріццолатті і їх послідовниками з Пармського університету. Вперше дослідники їх зафіксували у фронтальній корі мозку мавпи.

Характерні риси эмпатов

Відповісти на питання "Емпат - це хто?" допоможе перерахування характерних рис володарів цього дару:

Почуття інших людей сприймаються як свої власні. Хтось визначає їх при безпосередньому спілкуванні, а хтось- навіть за кілометри до людини.

У громадських місцях з'являється відчуття деякої пригніченості - від негативних емоцій, що виходять від багатьох людей одночасно.

Гостро відчувають брехню. Від эмпата неможливо приховати свої справжні наміри і почуття.

Якщо емпат гостро співчуває хворому людині, він може навіть відчути фізичну біль, відчути на собі симптоми захворювання.

Емпат в будь-якому колективі помітить страждаючої людини.

"Емоційні вампіри" гостро відчувають эмпатов, намагаються зблизитися з ними, щоб розвантажити на бідолахах свій негатив.

Емпат часто відчуває втома, спустошеність, депресивні настрої.

Емпат - це, безумовно, творча особистість.

Обчислити має такий дар можна і з любові до природи, чуйною турботі про тварин.

Такі люди люблять побути на самоті - інакше нескінченний потік чужих емоцій просто зведе їх з розуму.

Дар емпатії робить людину відмінним слухачем.

Гостро відчувають несправедливість, авторитаризм, егоїстичність.

Виявляють свій дар в повсякденності: не люблять музеї, антикваріат, старі будинки - відчувають всю енергію, яку ввібрала від оточуючих її коли-то людей річ або атмосфера; часто стають веганами - відчувають страждання перед смертю тварини, яке стало їжею.

Емпати не вміють прикидатися, вдягати маску. Нерідко справляють враження сектантів, закритих, тихих і соромливих людей.

Рівні емпатії

Розкриваючи тему "Емпат - це хто?", відзначимо і п'ять рівнів емпатії:

Емпати першого рівня повністю знають усі свої почуття і емоції. При цьому вони чують і духовні переживання інших, але приймають їх за свої власні.

Люди з другим рівнем дару усвідомлюють, що ж це - почуття та емоції, розуміють їх природу, здатні навмисно прочитати почуття і емоції певної людини.

На цьому рівні люди можуть усвідомити себе саме эмпатом. Вони не тільки бачать переживання знаходиться поруч людини, але і здатні почути почуття іншого по фотографії або просто подумавши про кого-то.

Емпатам цього рівня доступний весь діапазон почуттів. Вони здатні прочитати емоції не тільки реальних людей, але і особистостей з минулого - за їх речей, сліду, атмосфері будинку, де вони проживали. Більше того, вони відчувають енергетичні потоки рослин, тварин, небіологічних сутностей. Це вже справжні екстрасенси - вони бачать силу почуття, можуть передбачити вчинки, до яких вона приведе, побачити, що стало причиною появи емоції. Свої почуття вони чудово вміють відокремлювати від інших. Ще одна їх риса - допомагають розвивати дар іншим эмпатам, навчати своїх умінь.

Найвищою мірою емпат - хто це? Людина, здатна керувати не тільки своїми почуттями та вчинками, а й почуттями та вчинками інших.

Як стати эмпатом

Навіщо ж потрібно розвивати емпатію? Відповідей кілька:

Якість просто необхідно послідовникам гуманітарних професій: психологам, лікарям, вихователям, вчителям, волонтерам і т. д.

Емпатія - вміння відчувати співрозмовника - допомагає більш успішної комунікації.

Співчуваючий людина, що розуміє чужі переживання як власні, завжди буде розташовувати до себе.

Стати эмпатом можна по наступному шляху:

Намагайтеся помічати співрозмовника все дрібниці - рух очей, губ, жести, міміку, зміна голосу в час різних його емоційних станів. Скоро ви будете розрізняти, коли він схвильований, прагне від вас щось приховати, окрилений радістю.

Навчіться перекладати чужі емоції на себе. До найдрібніших подробиць уявляйте себе на місці людини, що розповідає вам яку-небудь історію.

Тренуйтеся на своїх знайомих - навчитеся швидко уявляти, що вони - це ви. Подмечайте їх типову міміку, жести, ходу, стиль, манеру спілкування. Це самий складний крок. Тут вам потрібно навчитися приміряти на себе чужі життя, при цьому не втрачаючи своєї індивідуальності.

Навчіться керувати своїми емоціями - стримувати гнів, бажання поскаржитися, плаксивість. Розвійте до досконалості свою витримку. Тільки після того, як ви станете повноправним диригентом своїх емоцій, ви зможете допомогти з ними впоратися іншим.

Як перестати бути эмпатом

Емпатія часом стає тяжким хрестом для людини. Відчувати і переживати, як свою, чужу біль деколи стає кошмаром. Згадайте головного героя нетлінної "Зеленої милі" Стівена Кінга. Гостро чуттєвих эмпатов їх здатність заганяє в кут, вводить у депресію, залишає спустошеними. Звичайно, раз і назавжди позбутися від цього дару складно. Необхідна тривала й наполеглива духовна робота над собою, яка складається з чотирьох основних етапів:

Усвідомлення свого відгуку на чужі емоції.

Встановлення певних меж при спілкуванні з іншими людьми.

Створення особистого простору.

Позитивна установка на сприйняття зовнішнього світу.

Розберемо докладно кожен пункт.

Етап 1: усвідомлення реакції на чужі почуття

Емпат - це людина, яка відчуває, як свої, емоції чужих людей. Ваша робота повинна починатися з наступного:

Визначте, коли і в які моменти ви особливо схильні до впливу чужих почуттів.

Проаналізуйте, які емоції ви відчуваєте в суспільстві: страх, пригніченість, напруженість, а може бути бажання справити враження своїм даром?

Виділіть у своєму колі спілкування так званих емоційних вампірів. Це такі типи особистості, як диктатори, надмірні егоїсти, критики, жертви, істеричні люди. Саме вони небезпечні для эмпата. Зведіть з ними спілкування до мінімуму або зовсім припините дружбу. Як це зробити, розповість наступний пункт.

Етап 2: створення меж

Продовжуємо власний поетапний душевний аналіз:

Відзначте, що ви можете терпіти від оточуючих, а від чого хочете раз і назавжди відмовитися.

В яких ситуаціях ви легко можете здатися і піти на поводу у "вампіра"? Створіть у свідомості "тривожну кнопку" - припиняйте такі моменти на корені.

Відверто поговоріть з близькими. Поясніть, чому вам треба побути часом наодинці, розкажіть про ситуації, які вас вимотують, нагнітають поганий настрій.

Продумайте план дій у складних ситуаціях. Наприклад, у вашого друга трапилася біда, і бідоласі просто необхідно виговоритися. Як ви вчините? Може бути, варто окреслити часові рамки такої розмови?

Навчіться говорити "ні". Потренуйтеся, програвши з самим собою найпоширеніші ситуації своїх майбутніх відмов.

Емпат - це дар слухача. Ви можете годинами щиро співпереживати чужим гірким розповідями. І наскільки стає легше співрозмовнику, настільки важче вам. Встановіть час таких "розвантажувальних" сеансів для своїх друзів. Півгодини вистачить для обговорення будь-якої проблеми.

Етап 3: створення свого простору

Ви теж маєте право бути вислуханими, не завантаженими чужими бідами. Кроки до цього потрібно зробити наступне:

Найперший крок - навчитися бути у всьому самостійним і незалежним. Почніть з купівлі продуктів або нової одягу без очікування будь-якої ради, схвалення, критики.

Наступний етап - навчитися покладатися лише на себе у важких ситуаціях.

Займіться облаштуванням власного куточка - місця, де вас ніхто не потурбує. Це може бути затишна лавочка в парку, затишна галявина або навіть власний заміський будинок. Ніщо інше, як природа, не допоможе швидко відновити душевні сили чуйному эмпату.

Не влаштовуйтесь в громадських просторах на місця, де вам некомфортно або незручно.

Закріпити результат вам допоможе світова духовна практика - дихальні вправи, йога. Навчіться візуалізувати свої негативні емоції (туман, камені, темний колір), а потім так само подумки розбивати, розганяти їх.

Останній етап: позитивний настрій

Емпати - що дає цей дар? Природно, не тільки переживання чужого негативу:

Сконцентруйтеся на світлих, добрих почуттях своїх близьких. Радійте за них і з ними.

Наступний етап - навчитися бачити позитив навіть у випадковому перехожому. Це допоможе такому чутливому людині, як ви, швидко повернути собі гарний настрій.

Створюйте позитив самі - робіть маленькі сюрпризи близьким, проявляйте турботу. Їх радість і стане вашою радістю.

Займіться тим, що вам подобається, не озираючись на вік, забобони, косі погляди.

Постарайтеся оточити себе світлими, позитивними, розуміючими людьми. Не соромтеся звертатися до них за підтримкою.

Намагайтеся якомога частіше уникати ситуацій, сильно пригнічують вас.

Емпати - це хто? Звичайно ж, люди, схильні до творчості. Творіть - від написання власної книги до опрацювання власного стилю одягу. Творчість розжене хмари над вашою головою.

Перетворюйте своє співчуття, співпереживання в активну діяльність. Допомагайте притулкам для бездомних тварин, влаштуйте свято для дітей з інтернату чи просто купіть гарячий обід бездомному людині.

Направте своє співчуття на себе. Навчіться себе жаліти. Звичайно ж, в розумних межах.

І саме останнє, а також найважливіше - прийміть і полюбіть свою неповторність.

Ви - емпат? Як з цим жити? Це дивовижний, але в той же час і тяжкий дар - адже така людина чує не тільки щастя, але і всю біль цього світу. Мало того, він пропускає її через себе. Тому емпат повинен постійно працювати над собою, не допускаючи чужим почуттям зробити своє життя нестерпним.