Хурма інжирна: фото, калорійність, користь і шкоду

Інжирна хурма – велика м'ясиста ягода яскравого помаранчевого кольору. Глянсова шкірка плоду приховує багату вітамінами м'якоть. Смакові якості хурми залежать від її сорту і стиглості. Вона може бути ніжною, соковитою, так і кислуватою, трохи в'язкий. Ягода відрізняється невеликою калорійністю, високим вмістом вуглеводів і багатим мінеральним складом.

Харчова цінність

У 100 г плодів міститься 05 г білків, 06 г жирів, 153 г вуглеводів. Калорійність хурми инжирной становить 66 ккал (на 100 г продукту).

Вітамінно-мінеральний склад

Хурма багата на вітаміни B1 B2 B12 P, C. В ній містяться бета-каротин, залізо, йод, калій, кальцій, кобальт, магній, марганець, мідь, натрій, фосфор, нікель, дубильні речовини, органічні кислоти, пектин.


Не дивно, що лікарі настійно рекомендують включати в свій раціон ягоду при захворюваннях серцево-судинної і кровоносної систем, органів шлунково-кишкового тракту, проблеми із зором, порушення в роботі щитовидної залози та інших проблемах зі здоров'ям.

Користь для організму

Помаранчева ягода дуже благотворно впливає на організм людини. Хурма інжирна корисними властивостями володіє наступними:

Бета-каротин, завдяки якому хурма отримала свій яскравий колір, покращує зір. Ягоду рекомендують вживати при великих навантаженнях на орган зору.

Хурма сприяє нормальному функціонуванню органів дихання. Містяться в ній речовини захищають від запальних процесів, які супроводжуються кашлем.

Магній, калій, натрій і кальцій у складі ягоди надають позитивний вплив на роботу серця, зміцнюють судини.

Завдяки вмісту заліза хурма корисна людям, страждають анемією.

Плід зміцнює імунітет і знижує ризик вірусних захворювань. Це можливо за рахунок достатку в хурмі вітамінів A і C.

Використання в косметичних цілях

Представниці прекрасної статі встигли оцінити хурму як чудовий засіб для догляду за шкірою і волоссям. Почали використовувати ягоди для виготовлення домашньої косметики японські гейші. Не дивно, що їх особа завжди виглядало доглянутим і холеным на вигляд, а локони відрізнялися шовковистістю і пружністю.

Універсальна маска

Найпростіша, але досить ефективна маска складається всього з одного інгредієнта – хурми. Її м'якоть необхідно подрібнити до консистенції пюре і акуратно нанести на шкіру обличчя, голови й розподілити по всій довжині волосся. Досить схожим з такою маскою півгодини, як ваша шкіра стане більш еластичною, м'якою, наситила, а волосся блискучими і гладкими.

Маска від прищів

Для приготування очищувальної маски знадобляться наступні інгредієнти:

м'якоть хурми инжирной – 1 ст. ложка;

білок одного яйця;

біла глина – 2 ч. ложки.

З'єднайте продукти і перемішайте до однорідної консистенції. Нанесіть на шкіру обличчя. Змийте через 15 хвилин. Ця маска рекомендується для проблемної шкіри, схильної до висипань. Регулярне використання засобу зменшує жирність дерми, очищає і звужує пори, лікує запалення та запобігає появі нових прищів.

Зволожуюча маска

Щоб оцінити ефективність цієї маски знадобиться такий перелік продуктів:

м'якоть хурми – 1 ст. ложка;

жовток яйця;

житнє борошно – 1 ч. ложка;

мед – 1 ст. ложка;

оливкова олія – 1 ст. ложка.

Інгредієнти вітамінної маски з'єднайте в піалі. Розмішайте до отримання однорідної маси. Нанесіть суміш на обличчя і залиште діяти на 15 хвилин. Вмивайтеся водою комфортної температури.
Ця маска – чудовий засіб для зневодненої шкіри. Вона забезпечить глибоке харчування, зніме ороговілий шар клітин. Інжирна хурма, користь якої незаперечна, в комплексі з іншими продуктами зробить шкіру м'якою і еластичною, усуває лущення.

Омолоджуюча маска

Згідно з рецептом, маска для зрілої шкіри містить:

м'якоть инжирной хурми – 1 ст. ложка;

пивні дріжджі – 05 ст. ложки;

ланолін – 1 ч. ложка;

мигдальне масло – 1 ч. ложка.

Ретельно змішайте компоненти до однорідної маси. Нанесіть суміш на обличчя і шию. Змийте через 20-30 хвилин. Ця маска володіє потужним омолоджуючу дію. Регулярне використання засобу дозволяє розгладити зморшки і поліпшити контур обличчя. Шкіра стане пружною і бархатистою.

Під час вагітності та грудного вигодовування

Хурма – відмінний вибір для майбутньої мами. Її вживання допоможе запобігти різні проблеми, з якими стикаються вагітні жінки. Цінні речовини, що містяться в ягоді, надають на організм наступне дію:

зміцнення захисних функцій організму;

запобігання анемії;

позбавлення від запорів, нормалізація стільця;

усунення набряків;

заповнення запасів йоду в організмі;

нормалізація сну.

Так, інжирна хурма, фото якої представлено тут, в дозованій кількості – безцінний продукт для здоров'я майбутньої мами і її малюка. Однак під час грудного вигодовування від вживання хурми слід або відмовитися, або їсти її в зовсім невеликих кількостях, коли малюкові буде більше 4 місяців. В іншому випадку ягода може викликати у дитини алергічні реакції і запор.

Хурма для дітей

Педіатри радять не давати хурму дітям до трьох років, оскільки їх травна система досить зміцніє лише до цього віку. Починати їсти ягоду необхідно з однієї чайної ложечки. Важливо при цьому спостерігати за реакцією організму на незнайомий продукт.

Протипоказання і шкоду

Вживання ягоди може завдати організму шкоди в таких випадках:

Цукровий діабет. Плід рясніє легко засвоюваними цукрами, які переробляються в організмі в глюкозу. Лікуючий лікар при инсулинонезависимом діабеті може дозволити вживання ягоди маленькими порціями – одну хурму розміром з невелике яблуко.

Період реабілітації після операцій на органи шлунково-кишкового тракту. Хурма в деяких випадках може спричинити за собою кишкову непрохідність.

Надмірна вага. У складі ягоди містяться елементи, які можуть порушити обмін речовин, що тільки погіршить ситуацію.

Дитячий вік до 3 років. Танін у складі хурми при контакті з шлунковим соком утворює грудочки. Щільні утворення можуть викликати закупорку кишечника і зупинку шлунка.

Підвищена чутливість до йоду. Значна кількість речовини в хурмі може стати причиною алергічних реакцій.

Також оранжеві ягоди не рекомендується вживати разом з молочними продуктами. Як ви змогли переконатися, хурма інжирна користь і шкоду може заподіяти нашому організму.

Хурма при схудненні

Дієтичні властивості ягоди роблять її прекрасним продуктом для охочих позбавитися від зайвої ваги. Відмінно себе зарекомендували монодієти, комбінований дієтичний режим харчування і розвантажувальні дні на хурмі. Зрозуміло, ці способи підходять лише людям, у яких немає проблем зі здоров'ям.

Монодієта. Для дієти необхідно вибирати виключно стиглі плоди. До трьох кілограмів за один тиждень можна скинути, вживаючи щодня 5-6 помаранчевих ягід середнього розміру. Між прийомами їжі потрібно обов'язково пити багато води. Якщо під час дієти виник дискомфорт в області живота, то один із прийомів хурми слід замінити склянкою знежиреного кефіру.

Комбінована дієта. Вечірній прийом їжі слід замінити солодкої хурмою. Меню протягом дня має включати виключно дієтичні продукти: овочеві салати, фрукти, знежирені сир і кефір, нежирне м'ясо.

Розвантажувальний день на инжирной хурмі передбачає, що з 8 ранку до 8 вечора щогодини ви будете з'їдати по одній невеликій хурмі. У проміжках між їжею можна пити чай на травах без цукру.