Розпорядок Дня Школяра

Сьогоднішня життя йде в дуже інтенсивному темпі. Щоб не заплутатися у своїх завданнях і справах, важливо скласти розпорядок на день і дотримуватися його. Слід сказати, що щоденне розклад добре для будь-якої людини. Перед школярем стоїть дуже багато завдань, і вирішувати їх доводиться кожен день. Потрібно не тільки мати авторитет серед однолітків, також домогтися поваги від вчителів і, звичайно, прагнути до гарних результатів. Все це досить складно для незміцнілої дитячої психіки, а якщо сюди ще додатися недосипання, неправильне харчування, перевтома, то все може закінчитися вельми плачевно.


Як же скласти розпорядок дня, щоб включити туди все необхідне, але в той же час не перевантажити дитину? Адже мало хто з дітей і підлітків крім школи не ходить в якісь гуртки чи секції. Далі пропонується універсальний розпорядок для школяра, учня з першої зміни. При виборі школи слід звернути увагу на кількість змін навчання і по можливості вибрати той заклад, де навчають дітей тільки в першу зміну. Перше – підйом в один і той же час, не пізніше ніж за 40 хвилин до того, як потрібно виходити з дому. Навіть у вихідні краще вставати в той самий час, щоб не збивати організм. Кращий варіант – у проміжку з 7 до 8 ранку. Друге – обов'язковий гарячий сніданок. Варіант «встав-зібрався-пішов», звичайно, можливий, але небажаний. Хоч у школах зараз і ввели обов'язковий сніданок, але подають його не раніше першої зміни, між першим і другим уроком, а до школи ще треба дійти. Організму необхідно витратити велику кількість енергії, щоб прокинутися і почати активну діяльність, тому потрібно обов'язково дати йому їжу для вироблення цієї енергії.


Далі – час, проведений в школі. Зазвичай це не більше 5-6 годин. Потрібно пояснити дитині, що в разі, якщо уроків більше ніж 5 потрібно обідати в школі. Діти, які залишаються на заняттях, підлаштовуються під розклад, встановлене в школі. Ідеальний варіант – коли дитина після уроків відправляється додому. Четверте. Після повернення додому з школи, дитині слід перекусити або пообідати (якщо він не зробив цього в школі) і відпочити від 30 хвилин до 1 години. Це не означає, що можна зовсім нічого не робити. Добре витратити цей час на улюблене хобі, читання, може бути навіть сон. Відновивши сили, можна переходити до наступного пункту розкладу. П'ятим пунктом краще всього поставити виконання домашнього завдання. Вчитися краще вдень, так влаштований організм, що важливі справи йому легше виконувати в першій половині дня. Багато працюючі батьки роблять помилку: приходячи ввечері додому, починають перевіряти уроки або просять дитину чекати вечора, щоб позайматися разом. Не варто цього робити, діти стомлюються не менше дорослих, продуктивність таких вечірніх, майже нічних занять дуже низька. Краще привчити дитину займатися самостійно. Так він швидше зрозуміє відповідальність за свої дії, нехай навіть ціною поганих оцінок, але це всього лише поточні оцінки, які завжди можна виправити. Контролювати і перевіряти, звичайно, треба, але можна це робити у вихідні дні.
Шосте – гуртки та секції. Цей пункт можна встановити ввечері. Всі важливі справи зроблені, і можна піти співати, танцювати, малювати, займатися спортом і т. д. Більшість дітей сприймають додаткові заняття як розвага, незважаючи на те, що там можуть бути дуже жорсткі вимоги. Може бути тому в багатьох дітей дуже високі результати в цій сфері. Сьомим пунктом – вечеря. Кращий варіант – це не пізніше 21 години і не пізніше, ніж за півгодини до сну. Нехай їжа перетравиться, тоді дитина зможе спокійно заснути, не турбуючись з приводу дискомфорту в животі або позивів в туалет. Після вечері треба зайняти дитину чимось спокійним, щоб налаштуватися на сон. В залежності від віку можна почитати, подивитися мультфільми чи щось подібне, або хоча б просто поговорити. Сон повинен становити не менше 10 годин на добу. Інакше організм просто не встигне відпочити, що загрожує зниженням уваги, поганим самопочуттям, нервовими станами. Підводячи підсумок, слід сказати, що складати розпорядок дня потрібно під індивідуальні особливості, здібності, уподобання дитини та інші суб'єктивні обставини. Головне – обов'язково включити в розклад достатню кількість часу на відпочинок, навчання і не забути про регулярному харчуванні.