Режим однорічної дитини: поради педіатра

Як повинен харчуватися дитина? Коли і скільки він повинен спати? Дізнайтеся про це і інші особливості у дитячому режимі дня.

Навіщо потрібен режим?

Режим дня корисний дитині в розвитку. Малюк повинен спати і їсти в один і той же час. Це необхідно організму. Так він пристосовується до певного часу і починає злагоджено працювати. У потрібний момент карапуз буде з задоволенням приймати їжу, завжди готовий до сну або до ігор і прогулянок. Також режим однорічної дитини (по годинах в точності до хвилини його складати зовсім не обов'язково, але певні рамки потрібні) дозволяє розподілити час, завдяки чому мами можуть більшою мірою встигати реалізовувати плани, виділити хвилинку на себе. Якщо ви прямуєте режиму дня, ви завжди будете впевнені, коли потрібно приготувати їжу дитині, коли почати готувати йому постіль, що ви можете встигнути зробити для себе.

Що буде, якщо не дотримуватися режиму?

Постійні капризи і плач, неспокій, сонливість, погіршення уваги, ослаблення інтелектуальних здібностей — ось що може бути, якщо не дотримуватися режиму однорічної дитини. Якщо ви захочете змінити або позбутися звичного розпорядку дня, вам буде складно це зробити, виникне безліч проблем з малюком. Привчена до режиму організм буде вимагати їжі і сну в належний час, а ви не будете готові до цього. Ви будете намагатися заспокоїти малюка, щоб він дочекався іншого часу, але він буде постійно незадоволений.

Режим харчування

Карапуз повинен приймати їжу в певний час, щоб організм підготовлений до її перетравленню. Режим годування однорічної дитини слід визначати, виходячи з ваших планів та особливостей догляду за малюком. Головне — організовувати прийом їжі в один і той же час. Зазвичай малюк повинен їсти 4-5 разів на день.

Приблизний розпорядок дня по годинах

Ранок 9:00. Підйом, умивання і сніданок. На сніданок слід давати дитини молоко або молочну кашу, якщо у нього немає алергії. Важливо давати яйце або хоча б варений курячий жовток, фруктове пюре, неміцний чай і білий хліб.

Прогулянка з 10 до 11 ранку.

Після прогулянки заняття та ігри з малюком. В цей час дитина краще засвоює нову інформацію і ще не дуже втомився.

Полуденок 12:00. Слабкий чай, компот, кисіль або склянку теплого молока. Дитяче печиво, сир або йогурт.

Прогулянка.

День, 14:00. В обід давайте дитині нежирний курячий суп, овочеве пюре, компот і білий хліб.

Сон.

Полуденок 16:00. Хороший варіант для перекус — кефір, йогурт або молоко, сир або фруктове пюре, а також печиво.

Вечеря - 18:00. Давайте в цей час дитині пюре з м'ясним фаршем, кисіль і білий хліб.

Водні процедури в 19:30. Не мийте малюка відразу після їжі або незадовго до сну.

Вечеря перед сном - 20:00 . Давайте дитині продукти, що містять молоко, кефір, молочну кашу, або погодуйте його грудьми.

20:30. Недовга прогулянка.

21:00. 12-годинний сон.

Сон

Режим сну однорічної дитини не закінчується на відпочинку вночі. Щоб малюк відчував себе бадьоро в той час, коли він повинен чим-небудь займатися, він повинен спати і в перерві між прийомами їжі. Денний сон. Кращий варіант для малюка вдень - по 2 сну тривалістю по одній годині або на півгодини більше. Або другий час сну може бути менше 30-40 хвилин. Якщо ваш малюк проводить вночі уві сні більше 12 годин і може вдень прободрствовать від 4 годин, то йому підійде один денний сон тривалістю 2 години або трохи довше. Це повинно обов'язково входити в режим однорічної дитини. Поради по розпорядку і кількістю снів вам можуть знадобитися. Вам достатньо самої простежити за станом малюка при певній кількості сну вночі і вдень і визначити його режим.
Нічний сон. Діти до 1 року повинні спати 11-12 годин вночі. Це допомагає їм краще відпочити і повною мірою запастися енергією для цілого дня. Загалом однорічний малюк повинен спати не менше 13 годин на добу. Від цього залежать його самопочуття, розумові та фізичні здібності.

Прогулянки

Дітям необхідно дихати свіжим повітрям. Це покращує їх загальний стан і настрій. В режимі дня можна поєднувати прогулянку і сон. Корисно виводити дитину на півгодинну прогулянку перед сном, о 20:30 це як раз після другого вечері. Надихавшись киснем, він швидко засне вже на порозі будинку.

Розвиток

Щоб використовувати всі можливості мозку, потрібно її тренувати. З розвитком мозку покращуються пам'ять і увага, росте рівень інтелекту. Тренування мозку важливі для малюків. Найцікавіше заняття для дітлахів – це гра. Тому залишилося тільки вибрати спеціальні заняття і не обмежувати політ своєї фантазії. В режим дня однорічної дитини обов'язково повинні входити веселі ігри з мамою. Малюкові цілком можна запропонувати прості сортери і пірамідки. Для дітей такого віку випускаються спеціальні книги - картонні або тканинні, з великими і яскравими картинками і мінімумом тексту. З їх допомогою можна познайомити малюка з різними тваринами, квітами, предметами і т. д. Але головне, про що не можна забувати - фізичний розвиток. З нею можна і треба плазувати, бігати, стрибати.
Можливо, у малюка не відразу вийде освоїти розвиваючі ігри, тому потрібно йому допомагати. Заняття повинні бути приємні дитині, тоді він з задоволенням буде приймати участь в іграх, одночасно тренуючи свій мозок.

Чим годувати?

У режим однорічної дитини входять тільки ті продукти, які добре їм засвоюються і не заподіюють шкоди травленню. Краще не експериментуйте зі здоров'ям свого малюка. Молочні та кисломолочні продукти дуже важливі в харчуванні однорічної дитини. Сир, запіканки, йогурти, сири твердих сортів, натуральне вершкове масло (в пюре або кашах) добре урізноманітнюють раціон. Вибирайте ті молочні продукти, які виготовляються за стандартами харчування для дітей. Ні в якому разі не годуйте малюка простроченими продуктами, так як шкідливі бактерії, що містяться в них, можуть завдати серйозної шкоди організму. Першим продуктом, який повинен входити в режим (меню) однорічної дитини, ще довгий час повинна залишатися каша. Вона містить безліч поживних речовин, які будуть підтримувати організм дитини, допомагати йому рости і розвиватися. Крім гречаної, рисової і вівсяної, можна давати кукурудзяну і пшеничну. У віці одного року дитина може добре перетравлювати не тільки пюреобразні каші, але і добре розварені. Варіть їх на молоці або на воді і подавайте на сніданок. У режим однорічної дитини ці продукти повинні обов'язково входити. Замість житнього хліба давайте білий. Від житнього можуть виникнути процеси бродіння в кишечнику, з-за чого у малюка разболітся живіт. Можна скласти режим дня однорічної дитини по годинах і днях. Багато речей робляться не тільки кожен день в певний час, але і щотижня в певний день. Так, малюку можна давати макарони, але не у великій кількості — до 30 г не частіше двох разів на тиждень. Роблячи пюре з овочів, що містять велику кількість клітковини, добре перемаливайте їх, щоб дитині було легше їх перетравлювати. Вибирайте для пюре фрукти і овочі, на які у дитини немає алергії. В 1 рік можна давати неміцні супи і бульйони з овочами і нежирним м'ясом. Не привчайте дитину до солодкого. Це починається з того, що йому дають пробувати цукор. Краще замініть його фруктозою. Давайте йому свіжі фрукти, які ростуть в даний сезон. У багатьох ягід і фруктів є щільна шкірочка. Видаляти її не варто, оскільки вона містить більшу кількість вітамінів, ніж сама м'якоть. Плоди краще подрібнювати в пюре, тоді малюк отримає багато вітамінів. Кожні нові фрукти і овочі вводите в раціон поступово, невеликими порціями. Так ви зможете побачити реакцію організму дитини на них і дозволите його травній системі підготуватися до нових продуктів. Добова норма — 200-250 р. У режим (меню) однорічної дитини ці продукти повинні входити обов'язково. В якості напоїв підійдуть соки, слабкі фруктові чаї, компоти і киселі. Давайте їх приблизно по 100 мл кожен день. Але важливіше для травлення проста чиста вода. Краще її кип'ятіть і не давайте її в холодному або гарячому вигляді. Вона повинна бути теплою, не вище температури його тіла. В 1 рік дитина швидко росте, і тому йому потрібно більше "будівельних матеріалів" — білків. Нежирне м'ясо буде дуже корисним. Готуйте з нього парові котлети, тефтелі і запіканки. Включайте в раціон крихітки по 60-80 г м'яса на добу. Який повинен бути режим у однорічної дитини в плані харчування? Можна давати страви з печінки — пудинги, печінкові котлети, паштети, супи-пюре. Такі страви містять велику кількість вітамінів, таких як A, B, D. Пару раз в тиждень готуйте рибу в будь-якому вигляді (крім смаженої). Також важливі яйця, які зазвичай дають на сніданок, 3 штук на тиждень досить. Робіть не тільки варені яйця, але і готуйте з них омлети і суфле.

Що не можна давати дитини?

Не давайте дитині 12 місяців солодощів. Фабричні цукерки, тістечка і печиво можуть містити вкрай шкідливим речовини, які можуть завдати шкоди вашій дитині. Краще давайте дитині фрукти і ягоди, які добре урізноманітнюють меню. Меню однорічної дитини також небажано включати цитрусові в чистому вигляді. Викликають алергічні реакції і шоколадні вироби, до того ж вони збуджують нервову систему малюка. Це може погано позначитися на його здоров'ї і розвитку. В грибах міститься білок, необхідний для росту організму, але для дитини цей продукт дуже важкий у травленні, тому давати його не варто в будь-якому вигляді. Також погано засвоюються горіхи. Хоча вони і корисні, але не в однорічному віці. Вам зручніше, коли напоготові вже є заморожені котлетки і овочі, щоб зробити з них блюдо для дитини. Але такі продукти містять велику кількість ненатуральних консервантів і стабілізаторів. Краще самі готуйте фарші та овочеві заготовки.