Що можна їсти після пологів годуючій мамі в перші дні?

Всі дев'ять місяців ви намагалися правильно харчуватися, щоб малюк отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Вагітність підійшла до кінця, наближаються пологи. Скоро доведеться по-новому будувати свій раціон. Перебуваючи в утробі, дитина отримував всі поживні речовини в готовому вигляді. Тепер його організму потрібно звикати до грудного молока, яке змінює свій склад у залежності від того, що їла сьогодні мама. Кольки і нічні тривоги, запор та інші проблеми з животиком пов'язані саме з раціоном жінки. Сьогодні поговоримо про те, що можна їсти після пологів.

Питний режим

У перші кілька днів дуже важливо підготувати організм до грудного вигодовування. Лікарі кажуть, що в день появи малюка на світ потрібно випити не менше 2-3 літрів чистої води або трав'яного чаю. Тільки на третій день потрібно знизити споживання рідини до 1-1.5 літра, оскільки її надлишок впливає на жирність молока. Говорячи з молодою мамою про те, що можна їсти після пологів, необхідно нагадати про важливість супів і бульйонів, рідких каш, киселів і компотів. Чим натуральніше компоненти, тим краще.

Вступаючи в пологовий будинок

Скоро вас чекає перша зустріч з нею, а значить, важка робота. Перед тим, як обговорити, що можна їсти після пологів, добре б приділити увагу і безпосереднього появи малюка на світ. Під час переймів потрібно забезпечити організм енергією. Для цього запасіться перекусами у вигляді живильних і калорійних продуктів. Це протеїнові та злакові батончики. Не забудьте про пляшку негазованої мінеральної води - вона вам теж знадобиться. Звичайно, в процесі пологів вже буде не до їжі. А ось сутички займають багато часу і мають перерви, під час яких можна підкріпитися і втамувати спрагу.


Про те, що можна їсти після пологів, жінкам розповідають на курсах молодих матерів. Якщо з якоїсь причини ви пропустили такі заняття, не соромтеся поцікавитися передбачуваним меню у лікаря. Сьогодні ми розглянемо загальні правила, але спостерігає фахівець може дати конкретні рекомендації виходячи з вашого стану та індивідуальних параметрів.

Якщо пологи пройшли успішно

Якщо все обійшлося без розривів, геморою і ускладнень, в цьому випадку, як правило, можна каші і нежирне відварне м'ясо, цільнозерновий хліб і натуральний сир. Поки в раціоні не повинно бути нічого жирного, важкого і смаженого. Все, що можна їсти після пологів, готується на пару або вариться. Наваристі супи, гостре і кисле, консервоване - поки все це під забороною. Максимально щадне харчування дозволить організму швидше відновитися.

Головний принцип

У кожного лікаря-неонатолога свою думку з приводу того, що можна їсти мамі після пологів. Проте є загальний принцип: «не нашкодь». Тому з'їдати відразу все, що принесли з дому родичі, не рекомендується. Краще обійтися тим, що готують у їдальні пологового будинку. Це дієтичний стіл, який підходить зараз як ніколи краще. Прості супчики, каші з мінімумом солі і цукру позитивно позначаться на стані мами і малюка.

Список заборонених продуктів

Перед тим як перейти до розгляду питання про те, що можна їсти після пологів годуючій мамі, давайте визначимося з обмеженнями. Поки доведеться відмовитися від кави і какао. Консервовані соки теж поки під забороною, не кажучи вже про алкоголь. Виключаємо всі гострі продукти, цибуля і часник, кетчупи і будь-які спеції, соління і маринади. Поки доведеться відмовитися від фруктів і ягід. Незабаром будемо поступово вводити їх у раціон, за винятком цитрусових, винограду, ананасів.
Орієнтуйтеся на особливості свого організму. Якщо у вас алергія на ті чи інші продукти, то, швидше за все, вона буде і у малюка. Під забороною поки горіхи і бобові, гриби та мед, солодощі і свіжа випічка, особливо дріжджова. З овочів стоїть на час відмовитися від редьки і капусти. Всі ці продукти можуть відбитися на якості грудного молока негативно, тому в перший місяць їх виключаємо з раціону. Потім поступово можна починати пробувати, звертаючи увагу на реакцію малюка.

Перший день

Більшість матусь цікавляться, через скільки після пологів можна поїсти. Після того як вас перевели з родового блоку в палату, можна підкріпитися. Потрібно заповнити сили, так як прямо зараз організм готується до продукування молока. Чим простіше буде їжа, тим краще. Зараз не час для важкої їжі. Кращим вибором стане каша на воді або відварене яйце, шматочок нежирного м'яса. Можна пісний суп без засмажки. В якості десерту підійде печене яблуко. Таке харчування дотримується впродовж перших 3-5 днів.

Пологи з ускладненнями

У цьому випадку зверніться до лікаря, через скільки після пологів можна поїсти. Якщо були накладені шви, лікар може запропонувати витримати паузу. Тобто в перший день доведеться поголодувати. Допустимо пити воду без газу. З другого дня можна вводити в раціон бульйони, відварне м'ясо, а краще парові котлети, печені яблука і каші на воді. Якщо не практикувалися домашні пологи, то молода матуся в цей час знаходиться в лікарні, де дотримуються норми і правила дієтичного харчування. Попросіть родичів не приносити вам з дому нічого забороненого, і проблем не виникне.
При наявності швів на промежині теж треба бути обережною з вибором продуктів. Відмовтеся від джерел грубої клітковини. Основний раціон – це каші і супи, невелику кількість кисломолочних продуктів. Метою є мінімізація навантаження на кишечник, щоб уникнути запорів. Це важливо на етапі відновлення, тому як зайве напруження може призвести до розходження швів.

Кількість і розміри порцій

Через 3-5 днів маму і новонародженого малюка вже відпускають додому. Що можна в перший день після пологів, ми вже розглянули вище, тепер це стає основою раціону, до якої поступово додаються нові продукти. Нижче ми зупинимося на загальному правилі, яке дозволить уникнути проблем з животиком у малюка. Складно сказати, скільки можна після пологів з'їдати за один раз. Всі ми різні в плані метаболізму і комплекції. Спробуйте дотримуватися правила однієї долоньки. Тобто у тарілці має бути стільки їжі, скільки поміститься в жменю. Кількість прийомів їжі може досягати 10-12 разів на добу. Тобто ми знову повторюємо принципи здорового харчування. Їсти потрібно маленькими порціями, але часто. Особливо важливо в перший час їсти після кожного годування дитини.

Кінець першого тижня

Коли малюкові виповниться сім днів, мамі можна поступово вводити в раціон підсолоджений чай, кисіль, компот. Дуже корисним буде рагу з овочів. Разом можна гасити буряк і кабачок, а також інші овочі, за винятком капусти. Важливими і корисними є морська риба нежирна і відварна яловичина. Припустимо трохи картопляного пюре. Можна вводити в раціон кисломолочні продукти (до 300 г), нежирний суп або борщ. Кожен день рекомендується з'їдати один банан. Можна замінити його запечених в духовці яблуком. А ось печиво і цукерки зведіть до мінімуму. У складі цих продуктів зазвичай багато ароматизаторів і барвників, консервантів, які точно не принесуть користі.

Знайомимо малюка з новими продуктами

Не дарма в перші дні раціон складається з максимально простих страв. Кишечник дитини лише починає працювати самостійно, не варто перевантажувати його. Тому постарайтеся витримати ці дні без шкідливих смакоти. Після повернення додому стане трохи складніше. Тепер потрібно готувати на всю сім'ю і окремо для себе, а також утримуватися від спокус. Але не все так страшно. Вже до кінця першого тижня життя дитини можна починати робити ваше меню більш різноманітним. Єдина умова: кожен день тільки один новий продукт. Пробуємо невеликий шматочок вранці, а протягом дня харчуємося як зазвичай. Другий день пропускаємо, на третій повторюємо таку ж порцію і знову спостерігаємо за реакцією малюка. Якщо все в порядку, то цей продукт можна вводити в раціон вже спокійно і братися за наступний.

Перші чотири тижні

Малюк поступово підростає. Вище ми розглянули, що можна їсти після пологів в перші дні. Але коли вік малюка наближається до місяця, вже здається, що можна повернутися до колишнього раціону. Але ні, доведеться і зараз дотримуватися обмежень. У цей період можна все каші на воді. Але тепер вже можна додавати в них трохи вершкового масла. Відварна яловичина або птах повинні бути на столі щодня. А ось від наваристих бульйонів краще відмовитися. Сміливо їжте молоко і йогурт, запечені фрукти, запіканки із сиру з ягодами.

Період грудного вигодовування

Вже через 8-12 тижнів після пологів можна буде значно розширити свій раціон. І пам'ятайте, що всі обмеження вводяться для того, щоб не перевантажувати незрілий кишечник малюка. Це не дієта для схуднення. Все, що можна їсти після пологів мамі, що годує, повинна підходити під визначення здорового харчування.

Тепер можна потроху вживати в їжу мармелад і пастилу, зефір. Намагайтеся вибирати максимально натуральний продукт, з мінімальним вмістом барвників і ароматизаторів.

Сухофрукти (крім родзинок) можна починати їсти з четвертого місяця життя.

Риба різних сортів.

Варена кукурудза і молодий горошок.

Свіжі фрукти і ягоди по сезону.

Ще раз про головне

Отже, настав час перебудуватися на життя після пологів. Що можна їсти мамі, ми вже розглянули досить докладно. Не варто впадати у відчай і переводити сімейство на режим суворої дієти. Це лише тимчасова міра, а ви можете планувати меню таким чином, щоб мати можливість вибрати щось для себе. Дуже зручна в цьому плані пароварка і духовка, так як дозволяють готувати смачні та корисні страви без зайвої олії. Давайте ще раз перерахуємо дозволені продукти:

Молочні і кисломолочні. Якщо у малюка немає алергічної реакції, можна і свіже молоко. В іншому випадку дозволена тільки нежирна кісломолочка. Домашня сметана і вершки поки під забороною.

М'ясо і риба. Тільки пісних сортів. Можна готувати курку або кролика. Рибу беріть будь-яку, крім скумбрії.

Жири. Вершкове масло повинно бути присутнім у раціоні щодня. А ось рослинна і маргарин потрібно обмежити.

Овочі і фрукти повинні бути на столі постійно. Починайте з запечених, поступово переходячи до сирим.

Замість висновку

Вагітність – це чудовий період в житті жінки, повний радості і надій. Але це лише бутон, який після пологів розкривається прекрасним квіткою. Тепер ви стали мамою. Скільки радості дарує цей момент! Щоб щастя не затьмарювали болі в животику, мама повинна правильно харчуватися. Але, незважаючи на всі обмеження, раціон повинен бути повноцінним і різноманітним. Буває, що дитина реагує буквально на всі продукти, залишаючи мамі досить убогий вибір – гречка або рис на слабкому курячому бульйоні. У цьому разі необхідно вводити додатково курс вітамінів і мінералів, а також амінокислот. Проконсультуйтеся з лікарем, тому що препаратів на сьогоднішній день дуже багато, але далеко не всі вони ідеально підходять годувальниці. Але такі випадки – це швидше виняток, ніж правило. Більшість малюків нормально переносять здорове харчування мами, особливо якщо вона дотримувалася такого принципу і під час вагітності. Тому перший місяць доводиться витримувати суворі обмеження, а потім раціон поступово наближається до звичайного. І найголовніше - всі продукти повинні бути натуральними і корисними.