Гімнастика для дітей 4 місяців: вправи, їх опис та фото

Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки важливий масаж і гімнастика для дитини (4 місяці). Комаровський Е. О. - визнаний в країні лікар-педіатр, автор власного телевізійного проекту, чиї відеоролики користуються величезною популярністю у батьків, вважає, що будинку створити відповідні умови для подібних процедур і оволодіти необхідними навичками під силу будь-якій дорослій.

У чому ж їх користь?

При регулярних заняттях зміцнюється серце і судини, краще починають функціонувати дихальна і кровоносна системи, розвиваються рухові навички і відбувається природне регулювання процесів гальмування і збудження головного мозку.


Доктор Комаровський рекомендує займатися з немовлятами з двох місяців. Але ми в нашій статті поговоримо про діточок 3-4-5-місячного віку. Чому? Дитина з 3 місяців стає більш активним. Кількість часу неспання збільшується, і для гімнастичних занять можна вибрати зручні проміжки, коли малюк ситий, спокійний і в хорошому настрої. Існує навіть пальчикова гімнастика для дітей 4 місяців!

Ми ростемо

Починаючи з 3 місяців вже впевнено тримає голівку малюка слід частіше викладати на живіт для зміцнення шийних, спинних і інших м'язів. В 4 місяці дитина освоює опору долонями і тримається на витягнутих ручках. Для розвитку м'язів і зв'язок кистей дуже корисно навчити його плескати в долоньки, а також ударяти ручкою з рівним предметів. Приблизно в тому ж віці з'являються перші слова, посмішки і активізуються руху ніжок і ручок. З цього ж віку - близько 4 місяців - малюк починає активно цікавитися іграшками, він хапає все підряд і намагається утримати руками, завдяки чому суглоби і м'язи зміцнюються. Справа батьків - розвивати такий інтерес та забезпечити підбір корисних і правильних брязкалець.


З 3-4-місячного віку у малюків нормалізується м'язовий тонус ніжок і ручок (явища гіпертонусу сходять на немає). Тепер можна займатися пасивними видами вправ на зміцнення м'язів-згиначів. Гімнастика дітей 3-4 місяців починається з самих нескладних з них. Пасивні вправи найчастіше проводяться у формі струшування (вібрації), доповнити процедури потрібно прийомами масажу (розтирання).

З чого ж почати?

У чому полягає масаж і гімнастика для дитини 4 місяці? Почавши з погладжування, обережно масажуйте поверхню дитячого тіла подушечками пальців, які при цьому зігнуті. Завершується масаж також погладжуванням, завдяки чому нервова система заспокоюється, а м'язи розслабляються. З часом дії при масажі набувають велику інтенсивність. Крім цього, з даного віку пропонується освоїти перші гімнастичні снаряди. Найчастіше таким є великий і яскравий надувний м'яч. Гімнастика для дітей 4 місяців доповнюється водними процедурами у вигляді ванн кімнатної температури. Перші навички плавання можна прищепити дитині саме в такому віці. Тривалість занять поступово зростає від 15 до 20-25 хвилин. Ясно, що все сказане відноситься до випадків, коли дитина здорова і позитивно реагує на гімнастичні заняття. Якщо ж це не так, потрібно порадитися з педіатром.

Дитячий масаж: основні прийоми

Почнемо з масажу ніг. Малюкові, лежить на спині, масажують ніжки погладжуванням і розтиранням по колу. Рухатися потрібно від п'ят до стегон і проробляти за один підхід 3-4 (не більше) руху. Погладжування проводять до розтирань і після них, завершуючи вправи. Як правильно робити кільцеве розтирання? Акуратно захопивши ніжку дитини пальцями обох рук, робимо по зовнішній стороні гомілки руками рух по колу. Дійшовши приблизно за 3 обороту до рівня коліна, починаємо розтирати м'язи стегон. Самі коліна ніколи не розтираються! Процедура повторюється близько 6 разів, результатом повинно стати легке почервоніння шкіри.

Тренуємо ніжки

До інших корисних вправ, що включає в себе гімнастика для дітей з 4 місяців, відносяться так звані ковзні кроки. Застосовується воно також до лежачого на спині дитини, спрямована на зміцнення м'язів дитячих ніжок. Робіть вправи обережно, без різких рухів під уникнення ризику травмування. Дорослий бере руками гомілку малюка, при цьому великі пальці масажиста розташовуються на її зовнішню сторону, а всі інші - на внутрішню. Ніжку дитини випрямляють і злегка струшують, потім знову згинають. При цьому п'яточки малюка не повинні відриватися від поверхні столу (п'ята за нього плавно ковзає). Процедура повторюється по черзі лівою і правою ногами по 4 рази. Така гімнастика для дітей з 4 місяців, у яких зберігається гіпертонус згиначів-м'язів, не годиться, замість неї можна використовувати описаний нижче вправа (у вигляді рефлекторної ходьби). Виконуючи цю вправу, малюк "варто". Насправді ви тримаєте його за пахви вертикально, обличчям до себе, підошви дитячих ніжок злегка стосуються твердої поверхні. У такому положенні спрацьовує рефлекс, і малюк починає пересувати ногами - "ходити". Займатися рефлекторної ходьбою можна з дитиною починаючи від півтора місяців.

Масажуємо ступні

Ще одне корисне вправи полягає у масаж ступень. Застосовується він до лежачого на спині малюкові і полягає в погладжуваннях, розтираннях і поколачиваниях. Тричі погладивши ступні дитини, продовжите розтиранням їх зовнішньої і внутрішньої частин. Рухатися при цьому потрібно від п'ят до пальчикам.
Завершивши розтирання ступні, можна почати биття. Для цього кілька разів (від 8 до 10) по ступнях дитячих ніжок легко вдаряють вказівним пальцем (його тильною поверхнею), напрямок масажу при цьому зберігається. На завершення ніжки слід знову погладити. Гімнастика для дітей 4-5 місяців включає відмінно розвиваючу і зміцнюючу ножні м'язи процедуру розгинання-згинання ступні. При виконанні використовуємо рефлекторне згинання її при натисканні з боку підошви на місце заснування пальчиків. Змусивши малюка кілька разів зігнути-розігнути ступню, обережно розітріть зовнішній її край для розпрямлення. Процедура повторюється близько 4 раз.

Переходимо до ручок

Масаж дитячих ручок проводимо в тому ж положенні (уклавши дитину на спину). Дорослий дає свій великий палець дитині, який той рефлекторно затискає в кулачок. Потрібно притримати дитячу кисть і зробити декілька погладжувань у напрямку до плечей, потім вже знайоме нам кільцеве розтирання. Як і для ніжок, вправа закінчується триразовим погладжуванням. Кільцеве розтирання рук проводиться активними рухами по колу. За 4-6 обертів пальці виробляє масаж досягають ліктя і потім плеча. Рекомендується близько 5 повторів, в результаті яких повинно спостерігатися невелике почервоніння шкіри. Наступна вправа, яка пропонує гімнастика для дітей з 4 місяців, полягає в схрещуванні на грудях дитячих ручок. Малюк як і раніше лежить на спинці, ручки його схрещені. Дорослий дає дитині свої великі пальці в долоні і допомагає стиснути кулачки. Інші пальці масажиста легко притримують кисті дитячих рук, які з легким струшуванням розводяться по сторонах і знову схрещуються. При цьому положення ручок малюка один відносно одного, слід постійно змінювати: ліва вгорі, права внизу, потім навпаки. Процедура повторюється біля 6 разів.

Повороти

Дуже корисні вправи у вигляді поворотів на животик. Займатися ними слід кілька разів на день. Лежить на спинці малюка притримують правою рукою за ніжки в нижній частині гомілки. Давши в долоню малюкові вказівний палець, лівою рукою притримуючи за зап'ястя, обережно повертаємо тулуб на правий бік. Малюк підхоплює ініціативу і виробляє самостійний поворот вліво головою і верхньою частиною тіла. У момент досягнення положення на правому боці дитини злегка притримують і витягують вперед його ліву ручку, завдяки чому відбувається рефлекторний переворот в положення на животик. Ручки малюка тепер розташовуються під грудьми. Поворот на животик в протилежну сторону (перекочування через лівий бік) робиться точно так само. Гімнастика дітей 4-6 місяців, як правило, таких вправ вже не містить, так як до цього віку малюки добре вміють перевертатися самі.

Інші вправи

Переходимо до наступної вправи - тепер малюкові належить піднімати плечі і голівку, лежачи на спині. Як і раніше, поклавши в дитячі долоньки великі пальці і притримуючи іншими за кисті обох рук, обережно тягнемо малюка, домагаючись легкого підведення голови і плечей. Садити дитину не можна! Таких легких підйомів рекомендується виконати близько трьох. Дуже ефективним вважається масаж дитячого животика. Його основні прийоми складаються в погладжуваннях різних видів (кругових, зустрічних або по косим м'язам). Кожне з них бажано повторити близько 4 раз. Потім животик можна почати злегка розтирати, спочатку круговими рухами між пупком і ребрами (однією рукою). Потім обома руками розтирають прямі м'язи дитячого животика. Рухи при цьому досить активні і виробляються в певному ритмі. Як результат, шкіра малюка набуває легкий рожевий відтінок. Завершується заспокійливий масаж погладжуванням.

Масажуємо спинку

Не забудьте помасажувати спинку дитини. Полягає це в плавних погладжуваннях спинки і сідниць, вироблених обома руками. Вгору ви ведете зовнішньою стороною кожній долоні, а вниз - внутрішньої. Кількість повторів також дорівнює чотирьом. Завершивши погладжування, починаємо розтирати дитячу спинку. При цьому чергуються кругові рухи прямими. Розтирання проводиться як зрушування шкіри на спинці вгору і вниз пальцями руки дорослого. Інший вид розтирання дитячої спинки - по спіралі. Роблять його двома руками: лівої - проти годинникової стрілки, правою - за нею. Руки періодично міняються місцями.

Переходимо до масажу грудей

Аналогічно проводиться масаж грудей шляхом звичайних і кругових погладжувань і вібрації. Останню процедуру проробляють надзвичайно обережними легкими натисканнями на дитячу груди від середини до боків. Погладжують малюка по міжреберних проміжків кінчиками пальців. Добре сприяє зміцненню суглобів та м'язів дитячих ручок так називане вправа "боксер", яке являє собою випади руками. Взявши вже описаним раніше способом дитячі ручки, почергово згинаємо та розгинаємо їх. Плечі малюка при цьому злегка підняті, а з боку здається, ніби він боксує. Для кожної руки здійснюється за 6 повторів, при цьому різкі рухи під забороною щоб уникнути травми.

Гімнастика для дітей 4 місяців на фітболі

Відмінний ефект дають вправи на м'ячі, які, як правило, дуже подобаються дитині. При цьому чудово тренується вестибулярний апарат, а м'язи ручок і ніжок ефективно розслабляються. Виконувати їх потрібно не раніше ніж через півгодини після їжі. М'яч повинен бути яскраво розфарбований, теплим або кімнатної температури. Цей снаряд зобов'язаний викликати у дитини лише позитивні емоції. Гімнастика для дітей 4 місяців на м'ячі починається з того, що малюка обережно кладуть на фітбол животиком, розвівши коліна. Потім дитину плавно похитують на м'ячі з боку в бік, а також по колу. Обов'язково міцно притримуйте його за спинку, остерігайтеся падіння.

Гімнастика для дітей 4 місяців при дисплазії

Дисплазією кульшового суглоба немовлята страждають відносно часто. Виявляється вона або в пологовому будинку, або при обстеженні лікарем-ортопедом і являє собою вроджений підвивих кульшового суглоба. При легкому ступені її функції суглоба не порушуються. Дисплазія може приймати одну з трьох форм - від легкої та обтяженої, в якій порушується нормальне співвідношення суглобової сумки і голівки стегна. Симптомами дисплазії служать труднощі при розведенні в бік дитячих ніжок, клацання в тазостегнових суглобах, асиметрія складочок, різна довжина ніжок. Помітивши що-небудь подібне, батьки обов'язково повинні проконсультуватися з ортопедом. При вчасно поставлений діагноз на першому році життя можлива коригування у формуванні кульшового суглоба, яка відбувається і після народження. Виявивши дисплазію і призначивши курс лікування, лікар обов'язково порекомендує вам спеціальну гімнастику.

Особливості дій при дисплазії

Починаються вправи зі спеціального масажу. Ніжки слід розтирати від гомілки до стегна легко і дуже обережно. Потім масажуємо дитячу стопу і акуратно повертаємо її в різні сторони. Необхідно розтерти малюкові кожен з пальчиків, щоб розтиснути їх, використовуємо ті ж рефлекси або малюємо на підошві вісімку. Розтерши ніжки, переходимо до їх розминці. Спиралеобразними рухами просуваємося від ступні до гомілки, натискаючи досить сильно. Гімнастика для дітей 4-5 місяців при дисплазії полягає у таких прийомах: 1. Одну ніжку утримують на поверхні, іншу притискають до животика, чергуючи по черзі. 2. Розгинаємо ніжку в колінному суглобі і відводимо убік. Згодом можна проробляти те ж саме відразу двома ногами. При цьому звертайте увагу, як малюк реагує. Якщо вправа не подобається йому (доставляє дискомфорт), його припиняємо. 3. Тримаючи руками п'ятки дитини, повільно повертаємо їх по колу. 4. Гарного ефекту можна досягти наступним нескладним вправою. Потягніть дитячу ніжку по направленню до лиця, торкніться нею носика. Починаючи з 5-6 підходів, щодня збільшуйте їх на 1.

А тепер складніше

До іншого, більш складного комплексу вправ можна перейти через кілька тижнів. Передує він аналогічним масажем, проведеним тепер вже на животі. Вправа полягає в спробах максимально зігнути дитячі ніжки в кульшових суглобах з підтягуванням колін до протилежних ліктів. Інша вправа - ніжки розводимо в сторони, потім, притримуючи таз в притиснутому до поверхні положенні, торкаємося попи п'ятами. У такому положенні затримуємося на 5-6 секунд.