Як вкласти дитину спати за 5 хвилин: правила і поради

Безсумнівно, що для емоційного і фізичного здоров'я дитини дуже важливо мати хороший міцний сон. Новонароджений спить велику кількість часу, так відбувається адаптація організму до нових умов. З часом малюк не спить все більше і йому стає складніше заснути. Причина цього криється в роботі нервової системи. Дитина ще не вміє відключати увагу від внутрішніх і зовнішніх подразників, а також розслаблятися. Тому в допомогу батькам було розроблено безліч як традиційних, так і авторських методик, які допоможуть їм у боротьбі з неспанням в нічний час.

Як легко вкласти дитину спати за 5 хвилин?

Підготовку до сну слід починати в один і той же час кожен день. Крім того, необхідно врахувати деякі моменти:

Хороший мікроклімат в приміщенні. Оптимальна температура вдень 22-23?C, а вночі 18-20 C. Вологість повітря близько 70%.

Дотримання режиму дня, при цьому, між останнім годиною денного сну і початком підготовки до нічного має пройти приблизно чотири години.

М'яка піжама з натуральних матеріалів, не має грубих швів.

Відсутність сторонніх людей, звичне приміщення, знайома обстановка і та ж ліжечко.

3а півтори години до сну вимкнути телевізор і припинити гучні ігри. Найкраще в цей час спокійно прогулятися на свіжому повітрі.

Дитина не повинна лягати спати перекормленным або голодним.

Заспокійливі процедури: прийняти теплу ванну, зробити легкий масаж, заспівати колискову або прочитати казку та ін.

Традиційні методи

Заколисування, колискова, пустушка, сповивання, ніжні дотики мами і комфортна ліжечко допоможуть швидко заснути малюкові.

Заколисування. Існують різні суперечливі думки, пов'язані з цим способом. Приміром, доктор Комаровський вважає, що інтенсивна тряска може призвести до запаморочення і втрати свідомості внаслідок слабкого вестибулярного апарату. Інші фахівці стверджують, що в результаті заколисування приходить заспокоєння, а вестибулярний апарат зміцнюється.

Комфортна ліжечко з натурального дерева, має зручний, в міру жорсткий і пружний матрац, а також постільні приналежності з веселими малюнками забезпечують здоровий і міцний сон.

Тактильні відчуття. Завдяки дотиків мами дитя максимально розслабляється і засинає. Головне - необхідно ніжно впливати на певні точки тіла. Це можуть бути спина, тильна сторона долонь, області за вухами, волосся, брови, стопи ніг. Лікарі радять притиснути дитину до грудей для дотику його голови з шиєю мами, а саме з місцем розташування у неї сонної артерії, де спостерігається пульсуючий ритм. Це благотворно впливає на процес засипання. Після виконання описаних вище дій слід укласти малюка в ліжко і вимкнути світло.

Пустушка. Ще в утробі матері дитина смокче пальчик, що є безумовним рефлексом і захисною реакцією на різні подразники як зовнішні, так і внутрішні. Після появи на світ альтернативним варіантом стає соска-пустушка, яку краще виймати під час міцного сну. Завдяки їй, маля ні на що не відволікається і швидко засинає. Проте лікарі стверджують, що така соска може спровокувати порушення прикусу та носового дихання.

Колискові пісні для дітей. Мелодичний наспів діє на нервову систему заспокійливо, а також позбавляє від тривожних відчуттів. Співати необхідно, навіть не маючи музичного слуху. Що важливо, так це розмірений темп, спокійна мелодія і голос мами.

Сповивання. Як укласти місячну дитину спати? Потрібно його сповити. Такий метод знижує рухову активність і сприяє швидкому засипанню. Справа в тому, що малюка, якому немає трьох місяців, лякає великий простір, він починає мимоволі розмахувати ручками. Обмежені умови нагадують утробу матері, у зв'язку з цим, дитина відчуває себе в безпеці і комфорті, долається післяпологовий стрес. Однак, велика кількість одягу і туге сповивання призводять до зворотного ефекту.

Створення сонного ритуалу

Цей метод розраховується на дітей віком від півроку і полягає у виконанні особливих дій, що призводять до спокою, а також появі бажання бачити солодкий сон. Отже, як вкласти дитину спати за 5 хвилин? Приклади деяких ритуалів, які допомагають це зробити:

Добра казка на ніч для дітей. Багато психологи порівнюють даний спосіб з колисковою піснею, бо слова вимовляються тихо і трохи співуче. Наприклад, слова з відомої казки "Ріпка" необхідно вимовляти так: "Покликала баба онуку. Внучка за бабку, бабка за діда, діда за ріпку, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть, тягнуть-потягнуть". За словами деяких батьків, дитина спочатку сміється, але вже через кілька хвилин солодко спить.

Кажемо до побачення сонечку. Беремо малюка на руки, дивимося разом із ним у вікно і махаємо ручкою. Таким чином бажаємо добраніч сонечку, дерева, квітки, хмаринці. І говоримо, що малюк лягає спати.

Слухаємо природу. Включаємо музичний диск із записами різних заколисуючих звуків. Це може бути дзюрчання струмка, щебетання птахів або шурхіт листя.

Говоримо "спокійної ночі" іграшок. Пропонуємо дитині вкласти спати улюблену ляльку або машинку.

Колискові пісні

Плавна мелодія, яку наспівує мама, — найкраще снодійне. Тривожність, збудження швидко зникають, вередник заспокоюється і входить в стан напівдрімоти. У цей момент він максимально розслаблений і зосереджений тільки на голос дорослого. З колискової малюк отримує початкові знання загальнолюдських цінностей і певні моральні підвалини, він із задоволенням вбирає уявлення про навколишній його світі. В таких піснях співається:

про доброті, любові до світу;

про чудовий характер дитини;

про гарному майбутньому;

про те, що він знаходиться під захистом рідних і природи, тварин і рослин.

Ця перша в житті крихітки музика, через яку відбувається душевне єднання і його матері. Існує безліч як народних, так і сучасних колискових пісень для дітей. Ось деякі з них:

"Баю-баюшки-баю".

"Зелена карета".

"Сплять втомлені іграшки".

З к/ф "Довга дорога в дюнах".

"Місяць над нашою крышею світить".

"Колискова ведмедиці".

"Спати пора! Заснув бичок".

"Носики-курносики".

"Спи, моя радість, засни".

"Вже як сон ходив по лавці".

"У котика, у кота колиска добра".

"Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, не вари кашу круту".

Книжка з казками

Читання перед сном зближує малюка і його батьків. Історії, пов'язані з боями і переймами, злими героями, обманом краще відкласти на денний період часу. На ніч рекомендується читати казки у віршованій формі або містять повтори. Такі книжки повинні бути насичені позитивними емоціями, всемогутньою любов'ю і добротою. Приклади добрих казок на ніч для дітей:

Бруно Хэхлер, "Спокійної ночі, ведмедик". Історія про ведмедика, який ніяк не бажає йти спати, а для цього придумує різні відмовки. Зате вранці так не хочеться вставати. "Мишко, я тебе впіймаю!" розповідає про дівчинку, яка стежить за улюбленою іграшкою, щоб дізнатися, чим він займається, коли його ніхто не бачить.

Керолін Кертіс і Елісон Джей, "Прогулянка з місяцем". Нехитрий сюжет про хлопчика, який гуляє, а місяць освітлює його шлях.

Самуїл Маршак, "Казка про дурному мишеня", де героя з'їла нянька-кішка. "Тиха казка", в якій вовки нападають на сімейство їжачків, але все закінчується добре. Такі історії зовсім не страшні, а навіть медитативні.

Джилліан Лоубел, "Для тебе і для мене". Про те, як маленький мишеня прокидається і йде пізнавати навколишній світ.

Ротраут Бернер, "Спокійної ночі, Карлхен". Зайчик день у день не хоче лягати спати. Але його винахідливий батько швидко вирішує цю проблему, створюючи особливу гру.

Галина Лебедєва, "Як Маша посварилася з подушкою". Історія про дівчинку, яка була в такому образі на ковдру і подушку, що стала пробувати заснути в дуже незвичайних місцях: курнику, собачій буді, горищі. Звичайно, нічого в неї не вийшло, і вона зрозуміла, що її ліжко — кращий варіант.

Карл-Йохан Форссен Ерлін, "Кролик, який хоче заснути". Герой, що страждає безсонням, відправляється з мамою на пошуки чарівника, щоб позбутися від цієї проблеми. По дорозі вони зустрічають сову і равлика, які дають свої поради.

Поради з-за кордону

Педіатри, лікарі-сомнологи і навіть батьки вигадують власні незвичайні методики на тему "Як вкласти дитину за 5 хвилин".

Трейсі Хогг , що спеціалізується на догляді за новонародженими, розробила цікавий спосіб. Коли малюк не може заснути і намагається піднятися у своєму ліжечку, мамі слід ніжно обійняти його і кілька разів повторити певну заспокійливу фразу, наприклад, "Катеньке пора відпочивати".

Натан Дайло молодий австралійський тато, прославився за рахунок опублікованого в інтернеті відеоролика, на якому він показує як укласти дитину спати за 5 хвилин. Деяка кількість разів він проводить м'якою серветкою по обличчю малюка, і, той закриває очі, мозок віддає відповідну команду і через кілька хвилин дитина бачить солодкий сон.

Харві Короп , педіатр із США припустив, що при тихих і монотонних звуках малюк може швидше заснути. Це відбувається в результаті того, що дитина, коли перебував в утробі матері, звик чути різні звуки: биття серця мами або шум навколоплідних вод. Так він відчуває себе спокійніше, ніж в повній тиші. Приміром, двомісячний карапуз буквально за кілька хвилин засне під звук працюючого фена, але, варто відзначити, що цей предмет повинен дути в протилежну сторону.

Поради Елізабет Пэнтли

Як вкласти дитину спати без сліз? Мама чотирьох дітей і автор чудової книги пропонує дуже дієві прийоми. Варто відзначити, що як одне, так і два пробудження за ніч для малюка віком менше трьох років є нормальною ситуацією. Наведемо лише деякі поради, опубліковані в бестселері Елізабет Пэнтли "Як вкласти дитину спати без сліз":

Основна кількість калорій малюк повинен вживати в денний час, коли потрібно давати тільки корисну їжу. А увечері слід годувати протеїном і вуглеводами, наприклад, це можуть бути: різні крупи, йогурт, овес, сир, трохи фруктів, коричневий рис, невелика кількість м'яса. Продукти, що містять цукор, на ніч не вживати.

Як постіль, так і піжама повинні бути затишними, зручними і м'якими. Обов'язково дотримувати режим дня. Так, наприклад, за деякий час до нічного сну, послідовність дій може бути наступна: прогулянка на свіжому повітрі, обід, прийняття ванни, читання книги, тиха спокійна музика, годування з пляшечки або грудьми, приглушене світло і постіль.

З 18:30 потрібно спостерігати за пустуном. Як тільки починають проявлятися ознаки втоми, його потрібно укладати в ліжко. Це слід зробити до того, як він зовсім розгуляється і буде бігати по дому. Під час укладання можна включити спокійну музику, в кімнаті повинен бути напівтемрява.

Від денного сну залежить і нічний. Якщо в "тиху годину" малюк спав менше 60 хвилин, то це не є повноцінним відпочинком. Дитина тре оченята, дратується, проситься на руки, позіхає і більше не цікавиться іграми — все це вірні ознаки втоми. Тому рекомендується швидко укласти його в ліжко.

Якщо карапуз прокинувся серед ночі, йому знову потрібно допомогти заснути. Не слід встановлювати з ним зоровий контакт, а також міняти підгузки без крайньої необхідності. Можна кілька разів повторити якусь заспокійливу фразу, наприклад: "Тшшш". При цьому її не потрібно вживати в інших ситуаціях, у малюка повинна виникнути асоціація з нічним сном. Не потрібно включати світло, вікна повинні бути затемнені.

Як вкласти дитину спати за 5 хвилин? Дитині просто необхідно мати поруч із собою якийсь м'який предмет, до якого він відчуває більшу прихильність. Наприклад, це може бути м'яка іграшка. Але це не повинно бути щось гостре, колюче, має гудзики або мотузки. Поряд з ліжком слід тримати лише одну улюблену іграшку.

Привчаємо до самостійності

Рано чи пізно малюк повинен навчитися спати один, не турбуючи своїх батьків. З цього приводу є кілька рекомендацій. Отже, як привчити дитину спати самостійно?

Не потрібно піддаватися на маніпуляції. Необхідно запастися величезним терпінням, щоб витримати гучний крик і плач малюка. Не варто відразу ж бігти і заспокоювати його, краще зачекати хоча б дві хвилинки. Потім підійти до нього, тим самим показавши, що все в порядку і мама поруч. Знову вийти. В цей раз почекати вже трохи більше, наприклад, чотири хвилини.

Щодня необхідно лягати спати в строго певний час. У дитини повинна виробитися звичка. Використовувати перший прийом без дотримання другого не вдасться. Адже якщо укласти малюка в ліжечко і вийти, він не зможе заснути, так як буде у владі власного страху.

У ліжку — тільки спати. Не рекомендується в ній грати або їсти. Постіль повинна асоціюватися лише зі сном.

Ліквідувати страхи. Потрібно поцікавитися у малюка, чому ж він не хоче спати один. Наприклад, він може мати страхи, пов'язані з переглянутих мультфільмом або якась річ в кімнаті його лякає.

Включити нічник. Він не заважає спати. З часом слід робити лампу тьмяніше, поки дитина не звикне перебувати в повній темряві.

Якщо в будинку близнюки

Незалежно від кількості малюків алгоритм дій залишається незмінним. Але як укласти спати двох дітей одразу? Таке питання піднімалося не раз.

Двох дітей потрібно укладати спати одночасно. Необхідно синхронізувати їх сон. І якщо один плаче, щоб його нагодували, то слід розбудити і другого.

Краще всього мати дві окремі ліжечка. При цьому їх рекомендується встановити на близькій відстані, щоб малюки бачили один одного.

Придумати нескладний ритуал перед сном і виконувати його щодня. Наприклад, прийняти теплу ванну, прочитати казку або заспівати колискову.

Спочатку укладати спати більш спокійного дитини. При цьому не потрібно боятися, що його може розбудити галасливий братик або сестричка.

Сповивати дітей, поки вони не навчаться перевертатися, тобто приблизно до двох місяців.

Тривалість дитячого сну до року

Новонароджений спить приблизно 16-20 годин на добу. Він не відрізняє день і ніч, часто прокидається і без праці засинає. Причому періоди сну варіюються від 40 хвилин до 120. Місячна дитина може страждати коліками, результатом чого буде безсоння. Норма сну в денний час — 7 годин, в нічний — 8-10. У дитини у віці від чотирьох місяців до півроку періоди неспання збільшуються. Тривалість "тихої години" — 3-5 годин, нічні сновидіння займають 10-11. Дитина від 6 до 12 місяців спить близько трьох годин у денний час, причому триразовий сон переходить в дворазовий. А вночі — 11-12 годин і прокидається один-два рази, для того щоб його погодували.

Скільки повинна спати дитина в рік і більш старшому віці?

До віку 12 місяців дитина вже засинає без проблем в будь-який час доби. Його режим дня став звичним. Якщо ж за ним помічаються нервові зриви, надмірна збудливість, примхи без причини, поганий настрій у ранкові години або ж він намагається заснути раніше покладеного часу, то малюк недостатньо відпочиває. Слід підкоригувати розпорядок дня. Досить часто у багатьох батьків з'являються питання про те, скільки повинна спати дитина в рік. Для повноцінного відпочинку дитини необхідно 13 годин. З них три години відводиться на два денних сну, а десять годин призначаються для нічних сновидінь. Норма "тихої години" для дітей віком 2-3 роки — приблизно 25 години, 3-7 років — 2 години. Після семирічного віку спати вдень не обов'язково.