Скільки ккал в персику, корисні властивості

Кожен фрукт по-своєму унікальний, містить багато різних вітамінів, володіє рядом корисних властивостей і особливим смаком. Їх люблять дорослі і діти. Любителі фітнесу, воліють фруктові салати в якості десертів. Але все фрукти низькокалорійні і можна на дієті? Розглянемо один з найпопулярніших і смачних представників цієї групи.

Персик – приблизна калорійність.

Скільки ккал в персику? Варто їх вживати, будучи на дієті? Сам фрукт на 85 % складається з води, цей факт і робить його таким водянистим і соковитим. Білків та жирів на 100 грамів продукту доводиться близько 1 грама, але вміст вуглеводів, як простих так і складних, у 100 грам цього фрукта міститься понад 9.6 грама. Середня калорійність приблизно становить близько 44-47 ккал, однак, в залежності від сорту, вона може збільшуватися. Чим спелее і солодше фрукт, тим вище його калорійність. Крім цих речовин, персик багатий на глюкозу, фруктозу, крохмаль, вітаміни, органічні кислоти.

Глюкоза і фруктоза

Як всім відомо, ці речовини дають організму енергію, швидко всмоктуються в кров. Потрапляючи в організм, швидкі вуглеводи персика відразу починають розщеплюватися, через якийсь час складні вуглеводи розщеплюються. Таким чином, організм швидко насичується і довгий час можна відчувати себе ситим. Задаючись питанням про те, скільки ккал в персику, потрібно враховувати, що чим солодший фрукт, тим більше в ньому сахарози. А отже, і калорійність вище. Існує багато різновидів цього фрукта, наприклад нектарини, инжирные персики, в них вміст калорій вище, на 100 грамів продукту доводиться близько 60 ккал. Вони так само швидко насичують організм енергією та корисними мікроелементами. Їх склад надає сприятливу дію на організм. Саме за рахунок утримання швидких вуглеводів вони дозволені на дієтах, але у всьому треба знати міру. Обчислити, скільки ккал в 1 персику, допоможе проста математика. В середньому вага фрукта 200-300 грам, множимо приблизно на 45-60 ккал і отримуємо калорійність одного фрукта.

Корисні властивості персиків

Цей фрукт багатий на органічні кислоти, мікроелементи, вітаміни. Крім цього, в його складі містяться пектинові речовини, завдяки яким відбувається швидке розщеплення жирів. Тому їх вживання на дієті не заборонено, тим більше персики сприяють нормалізації метаболізму. Так само цей фрукт допомагає в боротьбі із захворюваннями нирок і печінки, нормалізує нервову і дихальну системи, допомагає сконцентруватися, покращує пам'ять, нормалізує норми цукру в крові, і навіть надає профілактичну дію проти раку. Ще ці фрукти мають легку проносну і сечогінну дію, вони чистять організм, тому не варто вживати персики в дорогу. Крім цього, ці дивовижні фрукти помітно покращують стан шкіри, волосся, нігтів, а також уповільнюють старіння організму. Люди, які знають про корисні властивості цього фрукта, вживають їх, не звертаючи уваги на те, скільки в персиках ккал.

Протипоказання

Розглянувши ряд корисних властивостей, то, скільки ккал в 1 шт. персика, не варто забувати і про протипоказання. Хоч цей фрукт можна віднести до дієтичним, але людям з ожирінням і цукровим діабетом не рекомендується їх вживання. Людям з підвищеною збудливістю також варто утриматися від цього десерту, адже персики мають властивості порушувати нервову систему.

Висновок

Підведемо підсумок всьому вищевикладеному. Це дуже корисний фрукт з великим вмістом корисних речовин, який допомагає навіть у боротьбі з низкою захворювань. Скільки ккал в персику б не було, він залишається дієтичним продуктом. Вживаючи щодня кілька штук цього фрукта, можна поправити своє здоров'я і поліпшити зовнішній вигляд. Будьте здорові!