Чи можна пити кефір при вагітності?

Вагітність – прекрасний період у житті жінки. Для тих, хто проходить його в перший раз, вагітність є дуже незвичайним і незвичним станом, під час якого хочеться то огірочок з'їсти, то цукеркою його зажувати. І всі знають, що це цілком нормально. Але також кожна жінка розуміє, що за своїм харчуванням потрібно ретельно стежити. Деякі продукти необхідно виключити повністю, а от певний список речовин потрібно включити в свій щоденний раціон. В центрі нашої уваги сьогодні всім відомий такий продукт, як кефір. Чи можна приймати цей продукт при вагітності, в чому його користь та шкода, ще безліч цікавих фактів про це кисломолочному продукті обговоримо нижче.

Корисність кефіру

Не секрет, що у вагітної жінки в раціон обов'язково повинні бути включені кисломолочні продукти. Це пояснюється тим, що, наприклад, кефір є джерелом тих самих 8 амінокислот, які неможливо синтезувати в організмі людини. Їх потрібно отримувати тільки з продуктів.

Переваги напою

Чому важливо пити кефір при вагітності?

Цей кисломолочний продукт містить в собі величезну кількість вітамінів, кальцію, білка, магнію, калію, заліза та інших важливих поживних речовин, необхідних вагітній жінці.

Продукт засвоюється в організмі швидше молока в 3 рази.

Кефір служить прекрасним джерелом енергії. Адже відомо, що у другій половині вагітності жінки починають вживати більш калорійну їжу через брак сил, втоми і швидкої стомлюваності. У такому разі цей напій стане прекрасним джерелом енергії завдяки вмісту в ньому молочного жиру.

Кисломолочний продукт нормалізує функції ШЛУНКОВО-кишкового тракту, допомагає зміцнити кістки і зуби, які під час вагітності стають дуже вразливими. Все це відбувається завдяки вмісту в продукті спеціальних грибків, які незамінні для нормалізації мікрофлори кишечника.

Кефір при вагітності допомагає боротися з шкідливими мікробами і бактеріями настільки швидко, що навіть при попаданні в жіночий організм вони не встигнуть дістатися разом з кров'ю до малюка.

Напій допомагає подолати такі недуги, як здуття живота і печія. Також продукт сприяє більш швидкому засвоєнню іншої їжі.

Також речовини, що містяться в кефірі відповідають за будову нервової системи малюка і виробництво холестерину. Крім цього, вони допомагають виробити статеві гормони.

Не можна забувати про лактози, яка не тільки допомагає боротися з мікробами, а й покращує засвоєння кальцію в організмі.

Ось такий, здавалося б, простий продукт, як кефір, при вагітності може принести величезну користь неньці і її майбутній дитині.

Вплив на організм

Але на цьому користь продукту не закінчується. Не можна забувати враховувати його вплив на організм. Кефір необхідно вживати для того, щоб очистити організм від шлаків і токсинів, які можуть потрапити через плаценту до малюка. Відомо, що цей кисломолочний продукт володіє очисними властивостями. Кефір при вагітності, користь якого не піддається запереченню, робить позитивний вплив на самопочуття – він заспокоює і розслабляє шлунок. Крім того, він зміцнює кісткову систему і м'язи, а також створює прекрасне середовище в організмі, де засвоюються всі важливі мікроелементи.
Що і говорити про зміцнення імунітету – кращого засобу для цього не знайти. Важливо, що даний продукт має низьку калорійність, але при цьому дарує відчуття ситості на довгий час. Вагітній необхідно випити лише 1 склянка кефіру, щоб відчувати ситість протягом 2-х годин.

Протипоказання

Навіть при такій величезній кількості плюсів не потрібно забувати і про мінуси, якими володіє кефір при вагітності.

Вам слід відмовитися від цього молочного продукту, якщо є алергія на лактозу. Дана проблема зустрічає досить часто, до того ж молочний білок в організмі засвоюється гірше, ніж той, що ми отримуємо з м'яса і риби. Тому основною перевагою цього напою є його насиченість живими бактеріями.

Жінці потрібно бути обережною при прийомі кефіру, якщо вона страждає захворюваннями кишечника. При надмірному вживанні продукту може виникнути зневоднення, послаблення або діарея. В такому випадку необхідно консультуватися з лікарем.

При підвищеній кислотності шлунка також необхідно з обережністю приймати цей кисломолочний продукт.

Дієти з застосуванням цього напою можуть бути призначені тільки лікарем. Тому якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальний день на кефірі при вагітності, то це важливо обговорити з лікарем, щоб не позбавити свій організм і організм малюка потрібних речовин і елементів.

Як правильно вживати?

Для того щоб ваш організм отримав від кефіру тільки користь, важливо дотримуватися поради про те, як правильно пити цей напій. При покупці звертайте увагу на термін придатності молочного продукту. Лікарі рекомендують вживати кефір, свіжість якого не більше одного тижня. Не варто купувати продукти, на яких вказано великий термін придатності – такий кефір містить загусники, які не є корисними для організму.
Кефір під час вагітності можна вживати кожен день, але все ж краще приймати це напій через день. Користь від цього не буде знижена, а ви зможете максимально знизити ризики виникнення побічних дій від прийняття продукту. Рекомендується вживати кисломолочний напій на ніч. Не поспішайте, коли п'єте, робіть повільні глотки середнього розміру. Завдяки такому вживання вранці у жінки з'явиться хороший апетит, і шлунок буде відчувати себе чудово. Також вагітна дівчина може додати в напій цукор, фрукти, ванілін або кориця для додання незвичайного смаку. Також для більшої ситності в кефір нерідко додають сухі сніданки. Кожен день жінка може вживати до 600 мл різних молочних продуктів. Сюди включено не тільки кефір, але і сметана, сир і молоко. Для кращого функціонування ШКТ можна дотримуватися такого правила вживання: вранці ви приймаєте свіжий кефір, який сприяє розслабленню шлунка, а ось на ніч можна пити більш міцний напій, який наполягав протягом 3-х днів, що допомагає закріпити функціонування ШКТ.

Запобіжні заходи

Також слід обумовити моменти, які не можна допускати при вживанні цього незвичайного напою. Не пийте занадто холодний кефір. Напій повинен бути кімнатної температури – так ви зможете зміцнити свій імунітет і налагодити функціонування шлунка.

Звертаємо увагу на етикетку

При покупці необхідно ретельно вивчати вибраний вами продукт.

Звертайте увагу на виробника. Віддавайте перевагу більш відомим і перевіреним маркам.

Вивчіть дату виробництва та строк придатності.

Дивіться на температуру, при якій зберігається кефір в магазині – він обов'язково повинен лежати в холодильнику, відкритому або закритому.

Вивчіть склад, його харчову цінність і входять до кефір елементи.

Завжди читайте, скільки корисних бактерій напою міститься в 1 р.

Звертайте увагу на додаткові добавки.

І пам'ятайте – якісний продукт ніколи не принесе шкоди.

Про вміст алкоголю

Всім відомо, що кефір містить невеликий відсоток алкоголю. І це дійсно так, адже продукт виходить в процесі бродіння. Але ви повинні розуміти, що цей відсоток настільки малий, що завдати шкоди маляті і вагітній жінці він не може. Але це не говорить про те, що напій слід пити літрами кожен день. Жінка може влаштовувати розвантажувальний день на кефірі при вагітності або ж вживати її щодня, але в розумних межах. Це не зашкодить їй. Але не варто старатися. Сподіваємося, тепер ви отримали відповідь на запитання: «чи Можна кефір при вагітності вживати кожен день?» Не забувайте, що існує безліч інших корисних продуктів, про яких також необхідно пам'ятати і вживати їх.