Можна кунжут при вагітності?

Харчування майбутньої мами має колосальне значення як для здоров'я, так і для здоров'я майбутньої дитини. На консультації лікарі пояснюють вагітним, яким повинен бути раціон з урахуванням того, що в їх тілі розвивається плід, на скільки варто збільшувати загальну калорійність раціону, які продукти краще виключити, а які – додати. Але навіть сама вичерпна консультація не може розповісти абсолютно про всіх продуктах. Наприклад, у майбутньої мами може виникнути питання: чи можна кунжут при вагітності? І для того, щоб відповісти на нього, потрібно розглянути всі властивості цього продукту.

Склад кунжуту

Кунжут – насіння з багатим складом, який корисний для організму будь-якої людини, в тому числі, вагітної жінки. У ньому міститься велика кількість кальцію. Під час виношування плоду кальцій, що потрапляє в організм з їжі, активно витрачається для формування кісткового скелета дитини. При цьому для організму самої майбутньої мами кальцію може бути недостатньо, що проявляється погіршенням стану зубів, волосся, кісток. Друге речовина, у великій кількості міститься в кунжуті – залізо. Анемія у вагітних – досить часте явище, яке шкодить і самої вагітної, та її майбутнього потомства. Регулярно вживається кунжут під час вагітності дозволяє мінімізувати цю проблему.

Вітаміни в кунжуті

В кунжуті містяться вітаміни групи В, аскорбінова кислота, вітамін Е та інші мікроелементи. Лікарі нерідко рекомендують своїм вагітним пацієнткам приймати вітаміни у формі спеціальних препаратів.


Але наука поки не може дати вичерпних даних про те, що вітаміни в такій формі правильно засвоюються організмом. Зате користь від вітамінів, одержуваних через продукти харчування, не піддається сумніву, бо кунжут при вагітності дуже корисний.

Вплив кунжуту

Регулярне вживання насіння кунжуту дає майбутнім мамам можливість підтримати організм в такий непростий період, як виношування дитини. Навіть благополучне виношування малюка може стати причиною істотного фізичного дискомфорту, а правильне харчування, зокрема, вживання кунжуту при вагітності, його зменшують.

Імунна система вагітної стає дуже вразливою для зовнішніх інфекцій. Токсикоз від речовин, що надходять у кров як результат життєдіяльності плода, перебудова гормональної системи і інші фактори призводять до того, що імунітет майбутньої мами знижується.
Незважаючи на запевнення реклами, штучно підвищити імунітет неможливо. В іншому випадку, проблема придбаного і вродженого імунодефіциту давно була б вирішена. Зробити імунну систему більш стійкою до вірусів і бактерій можна за допомогою загартовування, але вагітність – протипоказання для того, щоб почати загартовуватися. Тому утримати роботу імунної системи на належному рівні може правильне харчування. Якщо приймати кунжут під час вагітності, простуд і загострень хронічних патологій можна уникнути.

Вагітність – це істотне навантаження на весь організм, тому майбутня мама швидко втомлюється, часто відчувають загальну розбитість, не може витримувати той ритм життя, який мав місце до вагітності. Повністю усунути це неможливо, адже організм кожної людини індивідуально реагує на вагітність. Але підтримати життєвий тонус можна за допомогою правильного харчування, і включення кунжуту в раціон стане цілком правильним рішенням в перинатальному періоді.

Кунжут при вагітності здатний не тільки зміцнити фізичне здоров'я, але стабілізувати емоційний рівень. Вся справа в ніацині, який міститься в насінні і благотворно впливає на нервову систему людини.

Часте сечовипускання – найпоширеніша проблема, з якою стикаються майбутні мами. Це не можна назвати патологією, тому лікарі не пропонують ніякого лікування. Але допомогти зменшити вираженість проблеми цілком реально, якщо щодня вживати кунжут.

Таким чином, відповідь на питання: "кунжут при вагітності чи ні?" однозначно позитивний. Але важливо знати і про негативний вплив насіння, щоб не нашкодити своєму організму і здоров'ю майбутньої дитини.

Шкода кунжуту

Кунжут – це продукт, який здатний викликати патологічну реакцію імунної системи, тобто, алергію. Саме тому багато акушери побоюються рекомендувати його вагітним жінкам. Але якщо раніше у пацієнтки не було алергії на кунжут або інші продукти харчування - підстави для занепокоєнь немає. У будь-якому випадку, починати вживання кунжуту під час виношування дитини потрібно поступово. Якщо з'являться реакції організму, що вказують на алергію (свербіж, почервоніння шкіри, закладеність носа), вживання насіння кунжуту необхідно припинити.

Кунжут і термін вагітності

Для того щоб мінімізувати ризики, пов'язані з реакцією організму на такий продукт, як кунжут, краще почати приймати його з другого триместру вагітності. У цей період ризик викидня мінімальний.

Як приймати кунжут

Коли мова йде про користь і шкоду кунжуту, важливо розглядати дозування продукту. Велика кількість насіння не може бути корисним, у той час як помірна кількість кунжуту дозволить зробити період очікування народження малюка більш приємним для майбутньої мами.
І очищений, і чорний кунжут при вагітності приносять організму однакову користь. Використовувати його можна наступними способами:

при випічці додавати невелику кількість насіння прямо в тісто або посипати їм зверху булочки: такий метод зручний простотою. Але якщо пацієнтка змушена стежити за рівнем маси тіла, булочки краще замінити іншими продуктами;

насіння кунжуту добре поєднуються з будь-якими молочними продуктами: чайну ложку даного продукту можна додати в упаковку йогурту або кефіру, перемішати з сирною масою. Такі перекуси не дадуть вагітній жінці поправитися, але чудово вгамовують голод і заповнюють потреба у поживних речовинах;

кунжутне масло – чудова заправка для салатів і основа для смаження продуктів. Висока температура зменшує користь продукту, зате надає смаженого м'яса або риби приємний горіховий смак.

для швидких перекусів можна вживати козинаки з кунжутного насіння, але при цьому важливо стежити за рівнем цукру в крові.

Таким чином, кунжут – корисний продукт для будь-якої майбутньої мами, що в помірних кількостях покращує самопочуття і сприяє зростанню здорового плоду.