Чи можна вагітним ківі на ранніх термінах: користь і шкода

Майбутні мами завжди з обережністю ставляться до того, що входить в їх звичний раціон. Особливо це актуально на ранніх термінах вагітності. Часом навіть самі звичні продукти у них можуть викликати цілий ряд сумнівів. Ймовірно, не одна дівчина задавалася питанням про те, чи можна вагітним ківі. Зараз дізнаємося.

Ківі – що це за фрукт?

Свою назву ківі отримав від звичайної маленької пташки. Невідомо, що цим хотів сказати Олександр Еллісон – людина, який відкрив для людства це ласощі. Можливо, він натякав на схожість або ж смакові пристрасті пернатого.


На сьогоднішній день налічується більш 30 різних сортів цього фрукта. Серед них є і звичні для нас ківі з шкіркою, тільки іншого кольору, і екзотичні сорти без шкірочки, які можна вживати в їжу цілком. Хоча «волохатий» фрукт варто їсти разом зі шкіркою. У ній також міститься багато вітамінів. Найпопулярнішим у вітчизняних супермаркетах є сорт Хейворд. Вживати в їжу потрібно тільки стиглі плоди. Як правило, на прилавках ківі лежать ще недозрілі. Стиглий плід м'який на дотик, але без зморшок на шкірці. Щоб плід дозрів в домашніх умовах, його можна на час покласти в одну вазу з бананами і апельсинами.

Харчова і біологічна цінність фрукта

Для того щоб відповісти на питання про те, чи можна вагітним ківі, потрібно проаналізувати його складу. На підставі харчової і біологічної цінності продукту вже можна буде зробити подальші висновки. Отже, в першу чергу розглянемо енергетичну цінність продукту. Під час вагітності дуже важливо контролювати свою вагу, він повинен бути в межах норми. Енергетична цінність ківі складає 61 ккал у 100 г продукту. Як ми бачимо, з цього боку він небезпеки в собі не несе. Білків в цьому фрукті 114 г, жирів – 052 г, вуглеводів – 1466 р. Тут показники також виглядають нормально.


Ківі – джерело вітаміну С, його в ньому міститься цілих 927 мг. Далі за спаданням: В9 – 18 мг, В3 – 036 мг, В6 – 02 мг, вітаміни А, В1 В2 містяться в незначній кількості. Крім цього, у ківі є безліч мінералів і мікроелементів: калій, кальцій, фтор тощо. Тому з точки зору харчової і біологічної цінності користь ківі під час вагітності незаперечна.

Користь ківі для дитини

Але в першу чергу майбутня мама дбати не про себе, а про здоров'я свого малюка. Просте перерахування вітамінів, які містяться в продукті, не може дати відповідь на питання про те, чи можна вагітним ківі. Щоб повністю подавати вірогідну користь цього фрукта, потрібно дізнатися, як він впливає на дитину. Рекордсменом за питомою вагою є вітамін с, тому З нього і почнемо. Цей компонент бере активну участь у формуванні плодової оболонки, яка є захистом вашого малюка. Також він забезпечує регулярне надходження кисню до дитини. Далі йде вітамін В9 простими словами – фолієва кислота. Можна ківі вагітним на ранніх термінах? Звичайно! Фолієва кислота, як відомо, призначається під час планування вагітності і на її ранніх термінах. Вітамін В9 істотно знижує ризик викидня в першому триместрі і впливає на формування плаценти.
Якщо ви все ще роздумуєте про те, чи можна вагітним їсти ківі чи ні, згадайте про мінералах, які у ньому містяться. Калій потрібен для формування кісток, нервової системи, м'язів і головного людського органа – серця. А фтор бере участь у формуванні молочних зубів дитини. Тому щодо вітамінної цінності ківі – рідкісний фрукт.

Користь для майбутньої матері

У той час, коли жінка виношує дитину, багато що залежить від її здоров'я і самопочуття. Ківі, у свою чергу, здатний допомогти в підтримці гарного настрою, при цьому не потрібно вдаватися до всіляких вітамінних комплексів. Користь ківі під час вагітності:

підвищує імунітет;

перешкоджає набряклості;

покращує роботу нервової системи;

підвищує згортання крові;

допомагає впоратися з токсикозом;

прискорює обмін речовин, сприяє кровотворенню і т. д.

І це лише мала частина того, яку користь здатний принести цей фрукт. Його вітамінний склад дійсно унікальний. Вітаміни С, В9 В3 В6 А входять до складу всіх дорогих вітамінних комплексів. Так навіщо добувати їх штучним шляхом, якщо можна просто з'їсти кілька плодів ківі?!

Ківі проти токсикозу

Токсикоз – не райдужний симптом вагітності. Деколи він може мучити жінку не тільки на ранніх термінах, але і аж до самих пологів. Якщо в першому триместрі можна його як-небудь «переходити», то в подальшому жінці знадобиться чіткий і продуманий механізм боротьби з токсикозом. Ківі для вагітних, користь і шкоду якого, звичайно, дуже важливі, дійсно допомагає справитися з токсикозом. Багато жінок на своєму особистому досвіді відзначили, що фрукти, які мають кислий смак, добре справляються з поганим самопочуттям. Плоди ківі з-за високого вмісту вітаміну С завжди відрізнялися кислинкою. Їсти їх, щоб впоратися з токсикозом, варто невеликими часточками, але дуже часто. Наприклад, по одному маленькому шматочку один раз на годину. Судячи з відгуків на тематичних форумах, такий засіб є дуже дієвим. Якщо ківі як борець з токсикозом вам не підійшов, прислухайтеся до свого організму. Ніхто, крім майбутньої матері, не зможе точно визначити, який засіб їй підійде краще всього.

Шкода ківі

На питання про те, чи можна вагітним ківі, хотілося б почути більш розгорнуту відповідь. Адже цей фрукт несе потенційну загрозу, яка може негативно позначитися на стані майбутньої мами і її малюка. Ну, по-перше, першим побічним ефектом від його вживання може стати алергія. Це стосується тих жінок, які до вагітності його не пробували. Ківі, як правило, не відносять до алергенів, але все ж краще перестрахуватися і почати вводити його в свій раціон поступово. Є одна категорія жінок, яким варто відмовитися від цього фрукта під час вагітності. Це дівчата із захворюваннями шлунка. До таких належать гастрит, виразка, патології нирок. Справа в тому, що ківі на 84% складається з води, тому його вживання зростає навантаження на нирки і сечовий міхур, а зайва кислота може викликати болі в шлунку. Так чи інакше, для здорової вагітної жінки вживання ківі піде тільки на користь. Але не слід занадто захоплюватися, адже у всьому потрібно знати міру. Тому 1-2 свіжих плода в щоденному раціоні зроблять маму щасливою, а дитини – здоровим.