Скільки грам вівсянки в столовій ложці або в склянці

Вівсянка – перший помічник для підтримки здоров'я і краси. Вона не тільки сприяє нормальному травленню, а також використовується в косметичних цілях для умивання в якості скрабу.

Скільки грам вівсянки в столовій ложці?

При правильному харчуванні дуже важливо дотримуватися норму споживання продукту. Вівсяна каша, приготовлена з сухофруктами, горіхами або з чим-небудь ще, залежно від особистих переваг – хороший варіант сніданку. Скільки грам вівсянки в столовій ложці і в чому користь від неї організму? Одна ложка з гіркою стандартного геркулеса швидкого приготування важить 14 р. Для повноцінного сніданку дорослої людини необхідно 200 г каші. При приготуванні варто враховувати, що пластівці збільшуються в трикратному розмірі, таким чином, можливо приготувати необхідний обсяг порції, незалежно від того, скільки грам вівсянки в столовій ложці.


Вівсянка у вигляді крупи менш розповсюджений продукт, що вимагає більш тривалого варіння. При цьому вважається більш поживною і насиченого мікроелементами. 20 г крупи поміщається в одну ложку, для сніданку достатньо 60 г сухого продукту. Для швидкого приготування рекомендується замочувати крупу на ніч. Пластівці само легко і швидко приготуються, якщо залити їх окропом відразу після пробудження, за 15 хвилин вони набухнуть і стануть м'якими.

Скільки вівсянки в склянці?

8 ложок без гірки – 100 грам вівсянки. Це скільки користі для організму? У такої порції міститься 123 г білка, 62 г жиру, 618 вуглеводів, а також достатню кількість мікроелементів, які відповідають за нормальний психоемоційний стан і красу шкіри. В один стандартний склянку поміщається 70 г вівсянки, що становить близько 5 столових ложок. Безумовно, такі мірки є приблизними, адже гірки на ложках у кожного свої. Але для орієнтовного вимірювання порцій допустимо застосовувати такий варіант визначення обсягу. Це, безумовно, краще, ніж намагатися визначати на око вага або купувати ваги, тільки щоб дізнатися, скільки грам вівсянки в столовій ложці.